こんにちは！バディトレ編集部です。
「運動を始めたいけど、忙しくてなかなか時間が取れない」「高価なパーソナルジムは手を出しづらい」
そうお考えの方にとって、「手軽さ」はジム選びにおいて最も重要な要素の一つですよね。
東京都品川区に位置する戸越エリアは、戸越銀座商店街をはじめとする活気あふれる街並みが魅力ですが、実は「スキマ時間」を活用して運動しやすいジムが豊富にあります。
本記事では、戸越エリアで「手軽に」「無理なく」運動を継続したいと考えている方のために、利便性の高い場所、営業時間、料金体系などを徹底比較し、おすすめのフィットネスジム・スタジオを厳選してご紹介します。
あなたのライフスタイルにぴったり合う場所がきっと見つかりますよ。
手軽に運動をスタートし、健康的な毎日を手に入れましょう！
手軽に運動できるジムの選び方
「手軽に」運動を始める・続けるためには、ただ設備が充実しているだけでなく、あなたの生活リズムに溶け込むようなジムを選ぶことが大切です。ここでは、特に重視すべき3つのポイントを解説します。
アクセスと営業時間
移動に時間がかかると、それだけで運動へのハードルが上がります。駅直結、または自宅から徒歩圏内など、「通いやすい場所」にあるかを確認しましょう。
仕事の都合などで「早朝や深夜にしか時間が取れない」という方は、24時間営業のジム一択になります。一方で、日中や週末にまとまった時間を取れる方は、プログラムや設備が充実した総合型ジムも選択肢に入ります。
戸越エリアであれば、戸越駅、戸越銀座駅、戸越公園駅、中延駅といった複数の駅が利用可能です。あなたの主な移動ルートから最も便利な場所を選びましょう。
料金体系
月額制のシンプルなプランが多いですが、特定時間帯のみ利用可能なデイタイム会員や、若者向けのアンダー29割引などお得なプランが無いかチェックしてみましょう。
タオルレンタル、ロッカー使用料、水素水サーバーなど、使いたいオプションが基本料金に含まれているか、あるいは別途料金がかかるかも要確認です。
目的と設備・雰囲気
「手軽な運動」といっても、目的は人それぞれです。がっつり筋トレをしたい人はフリーウェイトが充実しているか、ダイエットや体力をつけたいなら有酸素マシンが混雑せず使えるか、といった点が重要です。
また、見学・体験で利用者層やスタッフの雰囲気をチェックしましょう。
清潔感があり、自分がリラックスして運動できる環境かどうかが、継続の鍵となります。
戸越で手軽・自由に通えるおすすめフィットネスジム3選
上記の選び方を踏まえ、戸越エリアにある数あるジムの中から、特に手軽に運動できるおすすめの3施設を厳選してご紹介します。各施設の強みと特徴を比較し、あなたに最適な場所を見つけましょう。
24GYM戸越店
出典：24GYM
【こんな人におすすめ】
- 仕事が不規則で深夜や早朝にしかジムに行けない方
- 低価格で本格的なマシンを使って集中してトレーニングしたい方
- 「サクッと運動して帰る」というスタイルを好む方
「24GYM戸越店」は、その名の通り24時間年中無休で営業しているフィットネスジムです。
最大の魅力は、本格的なトレーニングマシンをリーズナブルな月額料金で利用できる点です。基本プランも十分安いですが、時間帯や回数によってはデイプランや1回ごとの支払いでさらに安く利用可能です。
スタッフアワーは限られていますが、入会時に簡単な説明を受ければ、あとは自分のペースで自由にトレーニングできます。外履きのまま利用OK、ドリンク自販機もあるので、荷物を増やさず仕事帰りや早朝にサッと立ち寄るスタイルが確立できます。
| 住所 | 東京都品川区戸越2-7-4 1階 |
| アクセス | 都営浅草線『戸越駅』より徒歩6分 |
| 月額料金 | 24時間プラン：2,980円 デイ(5~17時)：1,980円 1回利用：600円 ※すべて税込 ※入会時にキー発行手数料3,000円あり |
| 公式サイト | https://www.24gym.info/about18/ |
スポーツクラブ メガロス中延
出典：メガロス中延
【こんな人におすすめ】
- トレーニング後にお風呂やサウナでリラックスしたい人
- スタジオプログラムやパーソナルも利用したい方
- 運動仲間を作りながら楽しく運動を継続したい方
「スポーツクラブ メガロス中延」は、総合型のスポーツクラブならではの設備とプログラムが魅力です。
都営浅草線の中延駅からすぐの立地で、仕事やお出かけ帰りに立ち寄りやすいです。お風呂屋サウナ、ラウンジもあり、トレーニング後の疲れをリフレッシュできます。
ジムエリアだけでなく、ストレッチエリアやホットヨガ対応スタジオなど、あらゆる運動ニーズに対応できる設備が整っています。自主トレだけでは続かない人は、パーソナルや大人向けスクールも開催しているため併せて利用するのもおすすめです。
少し高めの月会費ではありますが、プランが豊富で自分に合った使い方を選ぶことができます。運動を趣味にしたい、複数の運動を試したいという方にとっては、コスパの高い選択肢と言えるでしょう。
| 住所 | 東京都品川区戸越6-23-17 |
| アクセス | 都営浅草線『中延駅』A3出口より徒歩1分 東急大井町線『中延駅』より徒歩3分 |
| 月額料金 | 24時間フルタイム：13,618円 ナイトモーニング：8,778円 デイタイム：9,658円 その他 アンダー29・35割引や、水素水+タオルレンタル付プラン等もあります。 ※すべて税込 ※入会時に事務手数料6,600円あり |
| 公式サイト | https://megalos.co.jp/nakanobu/ |
ホグレルフィットネス戸越公園Lab
【こんな人におすすめ】
- 肩こりや腰痛など、身体の不調を改善したい方
- 激しいトレーニングよりも、柔軟性や可動域向上を目指したい方
- マシンを使った運動に苦手意識があるが、専門的な指導を受けたい方
「ホグレルフィットネス戸越公園」は、一般的な筋力トレーニングではなく、「脱力して運動を行う」ことで、肩甲骨や股関節といった関節周りの柔軟性・可動域を向上させることを目的とした施設です。
設置されている専用のマシンは、インナーマッスルやストレッチ効果を意識した動きをサポートしてくれるため、筋力に自信のない方や、運動経験が少ない方でも「手軽に」「安全に」身体を整えられます。いわゆる「リハビリ」や「コンディショニング」に近く、デスクワークで凝り固まった身体をほぐすのに最適です。
戸越公園駅から徒歩すぐという立地も手軽で、短時間で身体をリセットしたいビジネスパーソンや主婦の方に特におすすめです。他のジムとは全く異なるアプローチなので、体験で効果を実感してみてはいかがでしょうか。
| 住所 | 東京都品川区戸越5-10-7 小山接骨院内 |
| アクセス | 東急大井町線『戸越公園駅』より徒歩1分 |
| 月額料金 | 月会費：6,000円 ※税込 ※入会時に4,800円あり |
| 公式サイト | https://hogrel-fitness.com/ |
運動を継続するための3つのポイント
手軽に始められるジムを選んでも、継続できなければ意味がありません。ここでは、運動を習慣化し、目標を達成するための実践的な3つのポイントをご紹介します。
1. 「ハードルを下げる」ことから始める
「週に1回、30分だけ」といった「これなら絶対にできる」というレベルから始めましょう。そして疲れていても、ウェアに着替えてジムに行くことだけは必ず継続しましょう。行きさえすれば、5分だけでも運動しようという気持ちになるものです。
最初は量より質、目標達成の「成功体験」を積み重ねることが何より重要です。
2. スキマ時間でできるトレーニングを見つける
長い時間まとまった運動時間を確保できない人ほど、スキマ時間の活用が鍵となります。
短時間集中型トレーニング（HITTなど）など、15～20分でも心拍数を上げて汗を流せるトレーニングを取り入れるのがおすすめです。また「月曜は上半身だけ」「火曜は有酸素運動だけ」など、トレーニング部位を分割すれば、1回あたりの時間を短縮できます。
3. 運動の効果を記録・可視化する
運動のモチベーションを維持するには、「効果が見えること」が必須です。体重や体脂肪率だけでなく、以下のような変化にも目を向けると効果を実感しやすいです。
- 主観的な変化：「前より階段を楽に登れた」「肩こりが改善した」「疲れにくくなった」など
- トレーニングの変化：「ベンチプレスで前回より2kg重いものが上がった」「ランニングで前回より長く走れた」など
戸越で手軽に通えるジムに関するよくある質問
Q1. 24時間ジムはセキュリティが心配です。戸越エリアの施設は安全ですか？
A. 多くの24時間ジムでは、高度なセキュリティ対策が導入されています。具体的には、以下の点が挙げられます。
緊急ボタン：万が一の体調不良やトラブルに備え、警備会社直通の緊急通報ボタンを設置
入退室管理システム：セキュリティキーや暗証番号がないと入室できない仕組み
防犯カメラ：館内各所に防犯カメラを設置し、24時間録画・監視
深夜の利用は不安かもしれませんが、これらの対策により安全に利用できるよう配慮されていますので、まずは見学で設備を確認してみることをおすすめします。
Q2. スポーツクラブ メガロスのような総合型ジムと、24時間ジムの主な違いは何ですか？
A. 主な違いは「設備の種類」と「人との関わり」です。
総合型ジム（メガロスなど）：
プール、スタジオ、サウナ、温浴施設など設備が多様です。プログラムも豊富で、トレーナーや会員同士の交流の機会が多いのが特徴です。その分、月会費は比較的高めになります。
24時間ジム（24GYMなど）：
筋トレと有酸素運動に特化したマシンが中心で、設備はシンプルです。スタッフがいない時間帯が多く、自分のペースで黙々と集中してトレーニングしたい人に向いています。月会費は比較的安価です。
ご自身の目的（交流したいか、黙々とやりたいか）と利用頻度、予算によって選ぶのがベストです。
Q3. 運動初心者でも、ご紹介のジム・スタジオについていけますか？
A. はい、どの施設も初心者の方が無理なく始められる環境が整っています。
通い始めの時期は、分からないことがあってもすぐ聞けるようスタッフ常駐時間を選んで行くとよいでしょう。
ほとんどの施設で体験や見学を実施していますので、不安な方は一度足を運んで、スタッフに相談してみることを強くおすすめします。
まとめ：戸越で健康な生活を！
運動を始めること自体が、最も大きな一歩です。本記事でご紹介した情報を参考に、あなたの生活にぴったりの施設を見つけて、ぜひ今日から健康的な生活をスタートさせてください。
今回は手軽さを重視してご紹介しましたが、運動を続けていく中で「一人だとモチベーションが続かない」「食事指導も受けてみたい」といった新たなニーズが生まれることもあります。
そんなときは、ぜひ一度バディトレをお試しください。
バディトレでは、運動習慣を身につけるためのサポートや、身体のコンディションを整えるための食事指導も行っております。
まずは無料体験・カウンセリングのお問合せお待ちしております！
