「年末年始の飲み会や食事で体重が増えてしまった」「今年こそはダイエットを成功させたいけれど、どのジムを選べばいいかわからない」そんなお悩みをお持ちではありませんか？
戸越エリアは戸越銀座商店街などの活気ある街並みが魅力ですが、実はダイエットや脂肪燃焼に特化した魅力的なジムやスタジオが数多く点在しているフィットネスの激戦区でもあります。
自己流の食事制限やジョギングで挫折してしまった経験がある方も、ご自身のライフスタイルや目的に合った環境を見つけることで、無理なく楽しみながら理想の体型に近づくことが可能です。
本記事では、戸越周辺で通える「脂肪燃焼」に徹底的にフォーカスしたおすすめのジム・スタジオを3つ厳選しました。それぞれの特徴や選ぶポイントを詳しく解説しますので、ぜひジム選びの参考にしてください。
ダイエットに効果的なジム・スタジオの選び方
ダイエット、特に「脂肪燃焼」を目的としてジムやスタジオを選ぶ場合、単に設備が整っているかどうかだけでなく、身体の代謝メカニズムに働きかけるプログラムがあるかどうかが重要です。戸越エリアでジムを探す際に押さえておきたい、失敗しない選び方のポイントを3つご紹介します。
1. 「有酸素運動」と「筋トレ」がバランスよく行えるか
脂肪を効率よく燃焼させるためには、有酸素運動だけ、あるいは筋トレ（無酸素運動）だけを行うよりも、両方を組み合わせることが最も効果的だと言われています。筋トレを行って成長ホルモンを分泌させ、脂肪分解を促した状態で有酸素運動を行うことで、燃焼効率が飛躍的に高まるからです。
ジムを選ぶ際は、ランニングマシンなどの有酸素マシンが充実しているか、あるいはプログラムの中にサーキットトレーニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）のような、心拍数を上げて脂肪燃焼を促すメニューが含まれているかを確認しましょう。
2. 通いやすい立地と営業時間であるか
ダイエットにおいて最も重要な要素は「継続」です。どんなに効果的なプログラムでも、通うのが億劫になってしまっては意味がありません。戸越エリアは、都営浅草線の戸越駅、東急池上線の戸越銀座駅、東急大井町線の戸越公園駅など、複数の駅が利用できる便利な地域です。
自宅や職場から徒歩圏内にあるか、雨の日でも通いやすいか、仕事帰りや買い物のついでに立ち寄れるかといった「生活動線」を意識して選びましょう。また、早朝や深夜に利用したい場合は、24時間営業のジムや予約不要のスタジオが候補になります。
3. モチベーションを維持できる環境であるか
一人で黙々とトレーニングするのが好きなのか、インストラクターや他の会員と一緒に汗を流す方が頑張れるのか、ご自身の性格に合わせて選ぶことも大切です。
脂肪燃焼系のトレーニングは強度が高いものも多いため、一人ではどうしても自分に甘くなってしまいがちです。トレーナーが常駐していてフォームを指導してくれるセミパーソナル型や、音楽に合わせてグループで行うスタジオプログラムなどは、「辛いけれど楽しい」という感覚を共有でき、モチベーション維持に非常に効果的です。体験レッスンなどを活用して、ジムの雰囲気が自分に合っているか肌で感じてみることをおすすめします。
戸越で脂肪燃焼に特化したおすすめジム・スタジオ3選
それでは、戸越エリアにある数あるフィットネス施設の中から、特に「脂肪燃焼」「ダイエット」に強みを持つおすすめのジム・スタジオを3つご紹介します。それぞれタイプが異なるので、あなたのライフスタイルや性格に合ったものがきっと見つかるでしょう。
バディトレ 戸越公園店
出典：バディトレ戸越公園店
短時間で圧倒的な運動量を確保したい方に最もおすすめなのが「バディトレ」です。科学的根拠に基づいたHIIT（高強度インターバルトレーニング）を中心としたサーキットトレーニングを提供しており、脂肪燃焼効率の高さはエリア内でも随一です。心拍数をモニタリングしながら行うため、自身の体力レベルに合わせた最適な負荷でトレーニングが可能です。
おすすめポイント
- アフターバーン効果を狙うHIIT
トレーニング後も長時間脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果」を最大限に引き出すプログラム構成で、時短で痩せたい人に最適です。
- セミパーソナル形式で低価格
トレーナーの指導がしっかり受けられるセミパーソナル形式ながら、完全個室ジムよりもリーズナブルに通えるコストパフォーマンスの良さが魅力です。
- 仲間と楽しむコミュニティ
「バディ（仲間）」という名の通り、励まし合いながら行うグループセッションの要素もあり、一人では挫折しがちなきつい運動も楽しく乗り越えられます。
| 住所 | 東京都品川区戸越6丁目19−16 THE CAMPUS FLATS TOGOSHI 地下1F |
| アクセス | 戸越公園駅より徒歩3分 西大井駅より徒歩13分 |
| 料金 | 運動習慣プラン：18,000円/月 体調改善プラン：36,000円/月 ボディメイクプラン：98,000円/月 入会金：30,000円 ※すべて税抜 ※入会金割引や紹介キャンペーンを定期的に実施しております。 詳細は公式LINEまたは公式サイトフォームよりお問合せください。 |
| 公式サイト | https://buddy-training.com/ |
ELEMENT 戸越銀座店
「パーソナルジムに通いたいけれど高すぎる」という悩みを解決する、通い放題型のパーソナルジムです。月額定額制で何度でもトレーナーのマンツーマン指導が受けられるため、自己流ダイエットで失敗してきた男性に最適です。
- 通い放題で高コスパ
月額制で回数制限がないため、週3回以上通って短期間で確実に結果を出したい方にとって、圧倒的なコストパフォーマンスを誇ります。
- 手ぶらで通える
ウェア、タオル、ドリンク、プロテインまで無料提供されており、仕事帰りに手ぶらで直行できる手軽さが継続の秘訣です。
- 正しいフォーム習得
毎回プロのトレーナーが指導してくれるため、効率的な脂肪燃焼フォームが身につき、怪我のリスクも抑えられます。
| 住所 | 東京都品川区平塚2丁目16-4 第一石岡ビル 201号室 |
| アクセス | 戸越銀座駅より徒歩1分 |
| 料金 | 全日フルタイムプラン：39,800円/月 平日デイプラン：34,800円/月 食事指導：10,000円/月 入会金：30,000円 ※すべて税抜 ※条件により入会金割引あり |
| 公式サイト | https://element-gym.com/element-top/all/togoshiginza/ |
ホットヨガスタジオLAVA 戸越店
出典：LAVA 戸越店
女性に絶大な人気を誇る、日本最大級のホットヨガスタジオです。戸越駅からすぐの好立地にあり、高温多湿の環境で大量の汗をかくことで、デトックス効果と代謝アップが期待できます。冷え性やむくみの改善と同時に、インナーマッスルを鍛えて太りにくい体質を目指す方におすすめです。
- 圧倒的な発汗量とデトックス：
温かいスタジオで体を動かすことで、通常の運動ではかけない量の汗をかき、老廃物の排出と代謝向上を促進します。
- 多彩な脂肪燃焼プログラム：
リラックス系だけでなく、「お腹引き締めヨガ」や「パワーヨガ」など、ダイエットに特化した強度の高いプログラムも充実しています。
- 初心者でも安心のサポート体制：
身体が硬い方や運動未経験者でも無理なく始められるよう、インストラクターが丁寧にポーズを指導してくれるため安心です。
| 住所 | 東京都品川区平塚1-12-9 加瀬ビル167 3F |
| アクセス | 戸越駅より徒歩30秒 戸越銀座駅より徒歩4分 |
| 料金 | ４・フルタイム：8,800円/月 ライト・フルタイム：10,800円/月 プレミアムフリー・フルタイム：16,800円/月 入会金：5000円 マンスリーメンバー登録金：5000円 運営管理費：680円/月 ※すべて税込 ※その他学割プラン等あり |
| 公式サイト | https://yoga-lava.com/shop/tokyo/togoshi/ |
ダイエット向けジム・スタジオに関するよくある質問
最後に、戸越エリアでダイエット目的でジムに通おうと考えている方からよく寄せられる質問にお答えします。
Q1. 週に何回くらい通えば脂肪燃焼効果が出ますか？
A. 一般的には、週2〜3回の頻度で通うのが理想的と言われています。
運動によって筋肉に適度な刺激を与え、回復させるサイクルを作るためです。ただし、強度の低い有酸素運動（ウォーキング程度）であれば毎日行っても問題ありません。HIITなどの高強度トレーニングの場合は、休息日をしっかり設けることが重要です。まずは週2回のペースを確実に守り、習慣化することから始めましょう。
Q2. 食事制限と運動、どちらを優先すべきですか？
A. ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」ですので、食事管理は不可欠です。しかし、食事制限だけで体重を落とすと筋肉量も減ってしまい、基礎代謝が落ちてリバウンドしやすい体質になってしまいます。
理想的なのは、ジムでの運動で筋肉量を維持・向上させて代謝を高めつつ、栄養バランスの取れた食事を摂ることです。多くのジムでは食事指導も行っている場合があるので、相談してみると良いでしょう。
Q3. 運動経験が全くない初心者でも大丈夫ですか？
A. はい、全く問題ありません。
今回ご紹介したジムやスタジオの多くは、初心者向けのプログラムやオリエンテーションを用意しています。特に、マシン特化型ジムよりも、トレーナーが在籍しているセミパーソナルジムやスタジオレッスンの方が、器具の使い方や正しいフォームを一から教えてもらえるため、初心者には特におすすめです。最初はできなくて当たり前ですので、恥ずかしがらずにスタッフを頼ってください。
まとめ：戸越のジムで理想のカラダを手に入れよう
戸越エリアには、HIITによる短期集中ダイエット、手厚いサービスのパーソナル、ホットヨガによる体質改善など、脂肪燃焼に効果的な選択肢が豊富に揃っています。
どのジムが自分に合っているかは、実際に足を運んで体験してみないと分からない部分も多いものです。多くの施設では見学や体験レッスンを実施していますので、まずは気になったジムに問い合わせてみましょう。
バディトレでは現在無料体験・オンラインカウンセリングを実施中です。ぜひお気軽にお問合せください。
