最新のトレンドが集まる街、渋谷。
美容や健康に対する意識が高い人々が集まるこのエリアには、数え切れないほどのジムやフィットネススタジオが点在しています。「今年こそは痩せたい」「効率的に脂肪を燃やして引き締まった体を手に入れたい」と意気込んでも、選択肢が多すぎてどこに通えば良いのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
渋谷という立地柄、ただ運動するだけでなく、エンターテインメント性が高かったり、最新の科学的アプローチを取り入れたりした「楽しく燃やせる」スタジオが充実しています。そこで今回は、バディトレ編集部が渋谷エリアで特に「脂肪燃焼」と「ダイエット効果」に定評のあるおすすめジム・スタジオを厳選しました。あなたにぴったりの場所を見つけて、理想のボディメイクをスタートさせましょう。
ダイエットに効果的なジム・スタジオの選び方
渋谷エリアでジムを探す際、単に「有名だから」「安いから」という理由だけで選ぶと、ダイエットの効率が下がってしまう可能性があります。脂肪燃焼を最優先にする場合にチェックすべき3つのポイントを解説します。
1. 「消費カロリー」が高いプログラムか
ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」です。短期間で結果を出したい場合、時間あたりの消費カロリーが高いプログラムを選ぶのが鉄則です。
例えば、一般的なウェイトトレーニングだけでなく、心拍数を上げる「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」や、全身を使う「ボクササイズ」「暗闇フィットネス」などは、1回のレッスンで数百キロカロリーを消費できるため、脂肪燃焼に特化したい方には最適です。
2. 通いやすい「エリア」と「営業時間」
「渋谷」と一口に言っても、ハチ公口、宮益坂、道玄坂、桜丘町とエリアは広大です。職場が宮益坂方面にあるのに、ジムが道玄坂の奥にあると、移動だけで疲れてしまい足が遠のきます。
また、渋谷は夜遅くまで活動する人が多い街です。残業後に通いたいなら21時以降も営業しているスタジオ、出勤前に通いたいなら早朝営業があるジムなど、自分のライフスタイルに無理なく組み込める店舗を選びましょう。
3. 継続できる「楽しさ」と「没入感」
辛いダイエットを成功させる鍵は「モチベーションの維持」です。渋谷エリアには、大音量の音楽の中で体を動かす暗闇系フィットネスや、オシャレな空間でトレーニングできるパーソナルジムが充実しています。「トレーニング自体が楽しい」「非日常空間でストレス発散になる」と感じられる場所を選ぶことで、義務感ではなく楽しみとして継続でき、結果的に脂肪燃焼につながります。
渋谷で脂肪燃焼に特化したおすすめジム・スタジオ4選
ここからは、渋谷エリアにある数ある施設の中から、特に脂肪燃焼効果が高く、ダイエットにおすすめのジム・スタジオを4つご紹介します。
バディトレ 渋谷店
出典：バディトレ 渋谷店
「大人の部活動」で楽しく限界突破！最強の時短ダイエット
私たちバディトレが運営する、HIIT（高強度インターバルトレーニング）スタジオです。「1人では追い込めない」「ジム通いが続かない」という悩みを解決するために生まれたのが、このバディトレです。
最大の特徴は、トレーナーや参加者同士がハイタッチや掛け声で励まし合う「チーム感」。渋谷の活気にも負けない熱気の中で、楽しみながら滝汗を流せます。
- 45分でカロリーを「キャンセル」する
全力運動と休息を繰り返すHIITにより、短時間で爆発的なカロリー消費を実現。運動後も脂肪が燃え続けるアフターバーン効果で、痩せやすい体質へ変えていきます。
- 仲間との一体感で頑張れる
辛い局面でも、盛り上がる音楽の中で「ナイスファイト！」「あと少し！」と声を掛け合うことで、1人では絶対に出せないパワーを発揮できます。運動が苦手な方こそハマる楽しさがあります。
- 心拍数管理で効果を可視化
心拍センサーを着用し、脂肪燃焼に最適な強度で運動できているかをリアルタイムでモニタリング。科学的なデータに基づき、安全かつ効率的に身体を絞ります。
店舗情報
| 住所 | 東京都渋谷区神南1丁目14-7 ワイズ神南ビル 6階 |
| アクセス | 渋谷駅より徒歩7分 原宿駅より徒歩10分 |
| 料金 | 運動習慣プラン：18,000円/月 体調改善プラン：36,000円/月 ボディメイクプラン：98,000円/月 入会金：30,000円 ※すべて税抜 ※入会金割引や紹介キャンペーンを定期的に実施しております。 詳細は公式LINEまたは公式サイトフォームよりお問合せください。 |
| 公式サイト | https://buddy-training.com/ |
FEELCYCLE 渋谷
出典：FEELCYCLE
バイクエクササイズで脚痩せ＆ヒップアップ
世界中でブームを巻き起こしたバイクエクササイズ。洋楽ヒットチャートやハウス、ロックなどの音楽に合わせてペダルを漕ぎながら、プッシュアップやダンベル運動を行います。
- 下半身を中心とした脂肪燃焼
大きな筋肉が集まる下半身を集中的に動かすため、基礎代謝が上がりやすく、効率的な脂肪燃焼が可能です。
- 自分だけの世界に没入できる
暗闇空間なので、必死な顔を見られる心配がありません。自分の限界まで追い込むことに集中できます。
- 朝7時から営業
渋谷店は朝早くからレッスンがあるため、出勤前の「朝活」で代謝を上げてから1日をスタートさせたい方に最適です。
店舗情報
| 住所 | 東京都渋谷区宇田川町20-11 渋谷三葉ビル 3F |
| アクセス | 渋谷駅より徒歩5分 |
| 料金 | マンスリー8：13,800円/月 マンスリー15：14,800円/月 マンスリー30：16,800円/月 チケット：4,000円/回 運営管理費：600円 ※すべて税抜 ※時期により割引キャンペーン等あり |
| 公式サイト | https://www.feelcycle.com/studios/sby/ |
MITTNESS 渋谷店
出典：MITNESS
女性専用の「殴って蹴る」ストレス発散ジム
「楽しくストレス発散」をテーマにした女性専用のキックボクシングスタジオです。クラブのような大音量の音楽と光の演出の中で、サンドバッグをリズムに合わせて打ち込みます。
- 消費カロリーはランニングの数倍
キックボクシングは全身運動であり、パンチによる二の腕の引き締めやキックによるウエスト・脚痩せ効果が非常に高く、効率的に脂肪を燃焼できます。
- 女性目線の通いやすい環境
パウダールームやアメニティが充実しており、男性の目を気にせず思い切り汗をかけるのが魅力です。
- グループレッスンとパーソナルの両立
スタジオレッスンだけでなく、ミット打ちなどのパーソナル指導も受けられるため、初心者でも正しいフォームで安全にトレーニングできます。
店舗情報
| 住所 | 東京都渋谷区宇田川町36-19 サーティー宇田川ビル 1F |
| アクセス | 渋谷駅より徒歩8分 神泉駅より徒歩10分 |
料金 | リミテッド会員：15,400円/月 フルタイム会員：17,050円/月 パーソナルミットネス：4,400円/回 パーソナルトレーニング：5,500円/回 入会金：11,000円 事務手数料：3,300円 ※すべて税込 ※時期によりトライアルキャンペーン等あり |
| 公式サイト | https://mittness.jp/shop/shop-shibuya/ |
BEYOND 渋谷宮益坂店
「痩せる」の先にある「美しい体」へ
ある程度コストをかけてでも、マンツーマンで手厚いサポートが欲しい方におすすめのパーソナルジムです。トレーナーはコンテスト入賞者など、ボディメイクのプロフェッショナルが揃っています。
- 糖質コントロールによる食事指導
過度な糖質制限ではなく、「いつ」「何を」食べるかをコントロールする方法を学ぶため、リバウンドしにくい食習慣が身につきます。
- 洗練された開放的な空間
パーソナルジムにありがちな閉塞感がなく、モチベーションが上がるスタイリッシュな空間でトレーニングできます。
- 良心的な価格設定
入会金無料で、コース料金も本格パーソナルの相場と比較してリーズナブル。質の高い指導を通いやすい価格で受けられます。
店舗情報
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷2丁目10-9 210野村ビル B1F |
| アクセス | 渋谷駅より徒歩5分 表参道駅より徒歩8分 |
料金 | STANDARD (10回プラン)：102,300円 ACHIEVE (20回プラン)：187,000円 BEYOND (30回プラン)：264,000円 入会金：無料 ※すべて税込 ※時期によりトライアルキャンペーン等あり |
| 公式サイト | https://mittness.jp/shop/shop-shibuya/ |
ダイエット向けジム・スタジオに関するよくある質問
Q1. 運動経験がほとんどないのですが、ついていけますか？
A. ご安心ください。今回ご紹介したジムの多くは、初心者向けの「トライアルレッスン」や強度別のプログラムを用意しています。
特にパーソナルや少人数制のジムであれば、個人の体力に合わせてメニューを組んでくれます。グループレッスン（b-monsterやjump oneなど）の場合でも、最初は無理をせず自分のペースで動くことが推奨されています。まずは「体験」に参加し、雰囲気を掴むことから始めましょう。
Q2. どれくらいの期間で効果が出ますか？
A. 個人差はありますが、週2〜3回のペースで通い、適切な食事管理を行えば、2〜3ヶ月で体型の変化を実感できる方が多いです。
最初の1ヶ月は体重よりも「体が軽くなった」「階段が楽になった」といった体調の変化を感じ、徐々に見た目が変わっていきます。焦らず、まずは3ヶ月続けることを目標にしてみてください。
Q3. ジムに行く日以外は何をすればいいですか？
A. ジムに行かない日は、体を休める「回復（リカバリー）」も大切ですが、エスカレーターではなく階段を使う、一駅分歩くなど、日常生活での活動量を少し増やす意識を持つと、脂肪燃焼効果が持続します。また、タンパク質をしっかり摂り、十分な睡眠をとることも、代謝の良い体を作るためには不可欠な要素です。
まとめ：渋谷で楽しみながら理想の体を手に入れよう
渋谷エリアには、最新のトレンドを取り入れた刺激的で効果の高いジム・スタジオが揃っています。「ただ痩せる」だけでなく、「楽しみながら」「カッコよく」変わりたいという願いを叶えてくれる環境がここにはあります。
脂肪燃焼の近道は、自分のライフスタイルや性格に合った場所を見つけ、継続することです。暗闇で無心になりたいのか、数値を見て科学的に管理したいのか、トレーナーと二人三脚で進みたいのか。まずは気になったスタジオの体験レッスンに足を運び、その熱気やメソッドを体感してみてください。
バディトレでは、無料体験やオンラインカウンセリングを実施しております。少しでも気になった方は、お気軽にご連絡ください！
