こんにちは！バディトレ編集部です。
「今年こそは痩せたい」「効率的に脂肪を燃やして引き締まった体を手に入れたい」
そう意気込んではみたものの、恵比寿エリアには数えきれないほどのジムやスタジオがあり、どこを選べばいいのか迷ってしまいませんか？ダイエットを成功させる鍵は、単に運動することではなく、「いかに効率よく脂肪を燃焼させるか」と「楽しみながら続けられるか」にかかっています。
そこで今回は、フィットネス激戦区である恵比寿の中から、特に「脂肪燃焼」に特化したおすすめのフィットネスジム・スタジオを4つ厳選してご紹介します。短時間で驚異的なカロリー消費を狙えるHIIT（高強度インターバルトレーニング）から、暗闇系、パーソナルまで、あなたのライフスタイルに合う場所が必ず見つかるはずです。
ダイエットに効果的なジム・スタジオの選び方
恵比寿はトレンドに敏感な人々が集まる街であり、最新のフィットネスメソッドがいち早く導入されるエリアでもあります。しかし、数あるジム・フィットネスの中から「確実に痩せる場所」を選ぶには、いくつかの重要な基準があります。
ダイエットを成功させるために、特に意識すべき3つのポイントを見ていきましょう。
運動後も脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果」があるか
ダイエットにおいて最も重視したいのが、運動中だけでなく運動後も代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果（EPOC）」です。
一般的な有酸素運動とは異なり、高強度のトレーニングを行うと、体は酸素不足を解消しようとして運動後もエネルギーを消費し続けます。この効果は最大で数十時間続くとされており、週2〜3回の来店でも効率的に痩せやすい体質を作ることができます。「ジムにいない時間も脂肪を燃やす」メソッドを採用しているかどうかは、選び方の最重要ポイントです。
忙しくても継続できる「時間対効果（タイパ）」の高さ
仕事やプライベートに忙しい恵比寿エリアの方々にとって、「毎日1時間以上トレーニングする」というのは現実的ではありません。ダイエット失敗の最大の要因は「時間がなくて続かないこと」にあります。
そのため、ダラダラと長時間運動するジムよりも、30分〜45分程度の短時間で爆発的な運動量を確保できるジムを選びましょう。スキマ時間に通えて効果が最大化される「タイパ（タイムパフォーマンス）」の良いジムこそが、結果として継続につながります。
美食の街でも安心できる「圧倒的な消費カロリー」
恵比寿は美味しい飲食店が多いグルメタウンでもあります。付き合いや楽しみとしての外食を完全に断つようなストイックすぎるジムは、ストレスが溜まりリバウンドの原因になります。
選ぶべきは、食事制限だけで痩せようとするジムではなく、「食べた分を帳消しにできる（カロリーキャンセルできる）」だけの高消費型プログラムがあるジムです。1回のセッションで数百キロカロリー以上を消費できる環境であれば、美味しい食事を楽しみながらメリハリのある体を維持することが可能です。
次の章からは、これらの条件を満たす恵比寿のおすすめジム・スタジオを具体的にご紹介します。
恵比寿で脂肪燃焼に特化したおすすめジム・スタジオ4選
それでは、恵比寿エリアで特に評価の高い、脂肪燃焼に特化したジム・スタジオを4つご紹介します。各施設の強みと特徴を比較し、あなたに最適な場所を見つけましょう。
バディトレ 恵比寿店
出典：バディトレ 恵比寿店
まず最初にご紹介するのは、私たち株式会社バディトレが運営する『コミュニティ×HIIT』ジムの「バディトレ」です。恵比寿駅から徒歩圏内に位置し、「1人では続かない・全力を出せない」という方に最適な環境を提供しています。
おすすめポイント：圧倒的なカロリー消費とコミュニティ
- 短時間で大量燃焼：科学的根拠に基づいたHIIT（高強度インターバルトレーニング）を採用。1回のセッションでアフターバーン効果を含め、高いカロリー消費が可能。
- コミュニティ：トレーナーやユーザー同士でコミュニケーションを取りながらトレーニングを行うため、キツイ運動も楽しく乗り越えられます。「部活動のような一体感」が継続率の高さの秘訣です。
- 心拍数管理：ウェアラブル端末で心拍数と消費カロリーを可視化し、脂肪燃焼に最適なゾーンで運動できているかをモニタリング。
- オンラインサポート：朝トレ配信やチャットでの食事相談など、セッション以外の時間も手厚いサポートを受けられます。
最大6人の少人数制で「誰かと一緒に頑張れる」と「トレーナーの手厚いサポート」両方を求める方にぜひ体験していただきたいプログラムです。一人での参加はもちろん、友人やパートナーとの参加も大歓迎です。
店舗情報
| 住所 | 東京都渋谷区広尾５丁目1-43 広尾ZERO 402号室 |
| アクセス | 恵比寿駅より徒歩8分 広尾駅より徒歩5分 |
| 料金 | 運動習慣プラン：18,000円/月 体調改善プラン：36,000円/月 ボディメイクプラン：98,000円/月 入会金：30,000円 ※すべて税抜 ※入会金割引や紹介キャンペーンを定期的に実施しております。 詳細は公式LINEまたは公式サイトフォームよりお問合せください。 |
| 公式サイト | https://buddy-training.com/ |
b-monster 恵比寿スタジオ
次にご紹介するのは、暗闇ボクシング・フィットネスのパイオニアである「b-monster」です。NYでも話題の格闘技系フィットネスを日本のクラブシーンのような空間で体験できます。
おすすめポイント：非日常空間でのストレス発散
- 暗闇×大音量：まるでクラブのような照明とサウンドの中で、周囲の目を気にせず没頭できます。
- 全身運動：ボクシングの動きは二の腕や背中の引き締めに効果的。さらにサーキットトレーニングを組み合わせることで、45分間で最大800〜1,000kcalの消費を目指します。
- パフォーマーの個性：インストラクターごとに選曲や構成が異なり、飽きずに通い続けられるエンターテインメント性があります。
ストレスを発散しながら、「とにかく集中して大量の汗をかきたい！」という方と相性がいいでしょう。
店舗情報
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿西1−6−1本庄ビル2F |
| アクセス | 恵比寿駅より徒歩2分 |
| 料金 | single studio プラン：18,150円/月 free studio プラン：20,350円/月 premiumプラン：33,000円/月 入会事務手数料：16,500円 ※すべて税込 ※条件により入会金割引等あり |
| 公式サイト | https://www.b-monster.jp/studios/ebisu/ |
バンゲリングベイ 恵比寿本店
恵比寿で本格的なキックボクシングといえば「バンゲリングベイ」。多くの芸能人やモデルが通うことでも知られる、実力派のキックボクシングジムです。
おすすめポイント：本格指導とボディメイク
- マンツーマン指導：グループレッスンだけでなく、パーソナルでのミット打ちも充実。正しいフォームで打つことで、ウエストのくびれやヒップアップに直結します。
- 体幹へのアプローチ：キックの動作は普段使わない筋肉を刺激し、インナーマッスルを強力に鍛え上げます。
- ホスピタリティ：「痛い・怖い」という格闘技ジムのイメージを覆す、明るく清潔感のある雰囲気と丁寧な接客が評判です。
ただ運動するだけでなく、キックボクシングを通して体のキレやしなやかさを鍛えたい方におすすめです。
店舗情報
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿1-23-9 ヴェルミドール恵比寿1F |
| アクセス | 恵比寿駅より徒歩7分 |
| 料金 | クラスレッスン：12,100円/月 パーソナル45分：男性6,600円 女性4,400円/回 入会金：11,000円 登録料：2,200円 ※すべて税込 ※チケット単位での購入も可能 |
| 公式サイト | https://bungelingbay.com/ |
Apple GYM 恵比寿店
最後にご紹介するのは、コストパフォーマンスに優れたパーソナルジム「Apple GYM」です。有酸素運動だけでなく、しっかりとしたウェイトトレーニングで「太りにくい体（基礎代謝の向上）」を作りたい方に最適です。
おすすめポイント：海外式ボディメイク
- 海外式メソッド：単に痩せるだけでなく、欧米人のようなS字ラインや姿勢改善を重視した「海外式ボディメイク」を提唱しています。
- 始めやすい価格設定：パーソナルジムとしては珍しい回数券制度などを導入しており、高額なコース契約への不安がある方でもスタートしやすいのが魅力です。
- 食事指導：過度な糖質制限ではなく、健康的に続けられる食事アドバイスを行い、リバウンドを防ぎます。
有酸素運動より筋トレをメインでやりたい、マンツーマンで落ち着いてトレーニングしたい方は試してみてはいかがでしょうか。
店舗情報
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿1-15-9 日宝恵比寿ビル506 |
| アクセス | 恵比寿駅より徒歩3分 |
| 料金 | 月4回プラン：10,400円/月 月8回プラン：20,800円/月 12回プラン：31,200円/月 入会金：10,0000円 ※すべて税抜 ※時期により入会金割引キャンペーンあり |
| 公式サイト | https://applegym.jp/shop/ebisu/ |
恵比寿でダイエット向けジム・スタジオに関するよくある質問
恵比寿で脂肪燃焼系のジムに通うにあたって、よく聞かれる質問をまとめました。不安を解消して、最初の一歩を踏み出しましょう。
Q1. 週に何回くらい通うのが効果的ですか？
A. 週2〜3回が理想的な目安です。
今回ご紹介したHIITや暗闇ボクシングなどの「脂肪燃焼効率が高いジム」は、運動強度が比較的高めに設定されています。そのため、毎日通うよりも、1回1回全力を出し切り、運動後はしっかりと体を休ませて回復させる（超回復）ことが重要です。忙しい恵比寿ワーカーでも、週2回なら無理なく続けられるはずです。
Q2. 運動音痴や体力に自信がなくても大丈夫ですか？
A. 全く問題ありません。ほとんどの方が未経験からスタートしています。
特に「バディトレ」や暗闇系フィットネスは、個人の体力に合わせて強度を調整しやすいのが特徴です。トレーナーがフォームを丁寧に指導してくれますし、周りも自分のトレーニングに集中しているため、運動が苦手でも気後れすることなく参加できます。
Q3. 厳しい食事制限は必要ですか？
A. 「食べない」よりも「食べて燃やす」スタイルが主流です。
もちろん暴飲暴食は避けるべきですが、極端な食事制限で代謝を落とすことよりも、しっかり運動してカロリーを消費することを重視しましょう。適切なカロリーや栄養バランスを知りたい方は、食事指導のあるジムで相談することをおすすめします。
まとめ：恵比寿で「人生最高の体」を手に入れよう！
恵比寿には、ただ痩せるだけでなく、楽しみながら脂肪を燃焼できる魅力的なジムがたくさんあります。
まずは体験や見学に行って、自分の性格や雰囲気に合ったジムを見つけましょう。
バディトレでは無料体験・オンラインカウンセリングを実施しておりますので、お気軽にご相談ください。
皆さまのご来店お待ちしております！
