セミパーソナルジムとはセミ（半分）という英語の言葉通り、パーソナルトレーニングを3〜6人ぐらいの少人数で行うジムのことです。この記事では、24時間ジムや、フィットネスクラブなどのジムと比べたセミパーソナルトレーニングのメリット、デメリットをお伝えしていきます！
セミパーソナルの大きなメリットは、パーソナルに近い内容のサービスが受けられるのにも関わらず、1回あたりの価格がパーソナルの半額以下であることが多く、割安で受講が可能という点です。
セミパーソナルジムの特徴って？
基本的にセミパーソナルでは、10名以下のグループレッスンが基本です。今この記事を読んで下さっている方は、パーソナルジムに通っている方、昔通っていた方が多いかと思いますので、一般的なパーソナルのジムと比較した「セミパーソナル」ジムの特徴や、向いている方を解説します！
一言で言うと「コスパ」です。一般的なパーソナルトレーニングの利点はトレーナーから直接指導を受けられるという点。プロのトレーナーから一対一で時間をもらうので、１レッスンあたりの単価も上がってしまいます。その点、「セミ」パーソナルジムは値段を抑えつつパーソナルに近い形式のため、以下のような共通の特徴があります。早速みていきましょう！
自分では分からない動きの癖がわかる！
肩に余計な力が入ったり、猫背になってしまう、体の軸が左右にぶれている… などなど日常生活や自主トレでは、自分の「動きのクセ」を把握するのは難しいです。トレーニングの効果を最大にするためには、正しい姿勢と動きで行うのがとても大事。
セミパーソナルでも、パーソナルと同じく専門トレーナーがいるので、悪い姿勢を直してくれたり、同じメニューを行っている仲間と一緒に動きのコツを学べるので、正しい動きで、狙った部位を効果的に鍛えることができます！！
しっかり追い込める！
自主トレのために24時間ジムに行っても、途中でキツくなってしまい、なかなか自分で追い込めない！という悩みはよく聞きます。
そんな方でも、あらかじめメニューが決まっていて、隣に一緒に頑張る仲間がいるセミパーソナルは知らず知らずの内に、しっかり体を動かせるので、鍛えたい部位をしっかり追い込めます！
モチベーションの維持も難しくない！
一念発起して運動しようと始めるも、「3日坊主」で終わった人は多いのではないでしょうか？一般的にジムの運動習慣継続率は１年で 3.7%！つまり残念ながら、9割以上の人が続かないことが証明されてしまっています。
それだけ、ひとりで運動を続けるのは大変です。でも、学生のころの部活のように「一緒にがんばれる仲間」がいると、続けられる確率はぐんと上がります。このブログの執筆者「バディトレ」のセミパーソナルプログラムでは、運動する仲間ができる仕組みになっているので、1年後の継続率はなんと５割以上。
セミパーソナルジムでは先生（トレーナー）とのつながりや、通っているジム仲間とのつながりが生まれるので、簡単にはサボれません！横のつながりやトレーナーからの励まし、これらが総合的にあなたのモチベーション維持につながります。
セミパーソナルジムと他との違いのタイプ別比較表
| ジムのタイプ | 月額の目安 | 特徴・形式 | いい点 | わるい点 |
| 24時間ジム、公営ジム | 3,000円〜10,000円 | マシンなど設備が揃っており、様々な運動ができる | コストは低くはじめられる | ・毎回、自分の運動メニューを考える必要がある ・ジムが混んでいると思った通りの運動ができない |
| フィットネスジム、フィットネスクラブ | 7,000円〜15,000円 | 水泳やサイクリング、ヨガ、ボクササイズなど運動プログラムに参加する形式 | 少人数制が おおく、空間演出にこだわったもの | ・時間が決まっており、スケジュールが合わないと難しい ・着替えなど、必要なものが多く準備が必要 |
| セミパーソナルジム | 10,000〜30,000円 | パーソナルと似た形式で、少数のグループレッスンを行うジム。 | ・パーソナルと同じくある程度指導してもらえる ・少人数なので仲間ができやすい ・しっかり追い込める | ・1対1で見てくれない ・グループレッスンなので、自分のペースではできない ・時間が決まっており、スケジュールが合わないと難しい |
| パーソナルジム | 50,000〜15,000円 | プロトレーナーと１対１で行うトレーニング。食事管理などのサービスがあることも | ・自分にあったプログラムにできる ・ ・しっかり追い込める | ・一番高額になりやすい |
| 自宅 | 0〜数万円 | 自宅で行うタイプ。YouTubeなどでやりかたを検索して行うことも | 好きなタイミングで行える | ・設備揃えるのに初期投資が必要 ・続けるには強い意思が必要。 ・３日坊主を回避するのが難しい |
上記に加えて共通して考えたいのが「立地」です。運動を習慣づけるならば、ジムは毎週通いたいもの。自分の通勤ルートにあることや自宅・勤務先の近くにあることも大事です。
どんな人に向いているのか？セミパーソナルジムを選ぶメリット
まとめると、セミパーソナルジムには以下のような魅力があります。
- 費用をリーズナブルにできる！パーソナルトレーニングは最低でも5万円毎月かかってしまいますが、セミパーソナルトレーニングならば10,000円代から始められます。
- 一回あたりのトレーニングの効果を最大化できる！科学的な手法に則ったトレーニングを直接プロから教えてもらえるので、確実に成果が出ます。ダラダラ自己流のトレーニングとはおさらばです！
- 楽しく、短時間で終わるので、忙しい現代人のライフスタイルに合わせやすい：多くのジムは30~60分でプログラムをまとめており、「その時間に行けば時間通りに終える」ことが可能です。小一時間の時間できっちり集中してトレーニング。自分でやるトレーニングよりコンパクトに終わることが実感できます
セミパーソナルトレーニング申し込みの流れ
①お問い合わせ
公式LINEのフォームに従って、アンケートと無料カウンセリングの時間調整をします。
②オンラインカウンセリング
30分間のオンラインzoomでお客様の課題ヒアリング、分析、そして現実的に継続できそうな習慣とバディトレ参加日を定めます。
③体験１週間開始
日々の習慣を変え、オンライントレーニングおよび現場でのバディトレを最大１週間体験することが可能です。
④振り返りカウンセリング＆3ヶ月間のゴール・行動設定
１週間の変化を振り返り、集中しやすい3ヶ月間のボディメイク計画を定めます。
⑤バディトレスタート！
プランをご提案させていただき、入会する場合は3ヶ月の目標に向かって、生活習慣を整えていきます。
料金
運動を生活に組み込む！
運動習慣プラン
¥18,000/月〜 +税
バディトレ：月4回
バディトレオンライン：通い放題
1on1カウンセリング：月1回
疲れづらい肉体を獲得！
体調改善プラン
¥36,000/月〜 +税
バディトレ：通い放題
バディトレオンライン：通い放題
1on1カウンセリング：月1回
ウエイトセミパーソナル：週2回
レンタルウェア：あり
自分史上最高の身体！
ボディメイクプラン
¥98,000/月〜 +税
バディトレ：通い放題
バディトレオンライン：通い放題
1on1カウンセリング：月1回
ウエイトセミパーソナル：週1回 or パーソナル
レンタルウェア：あり
サプリメント・ボディメイク飯：月12食・サプリ付
【回数券】10回40,000円で購入可能
※入会金として全プランで一律30,000円（+税）を頂戴しております。
※支払い方法は銀行振込・クレジットカードとなります。（一括払いは振込）
※カード払いの場合は手数料として５％いただきます。
「超」運動初心者のための１ヶ月集中プログラムもあります！
詳細はLINEにてお問い合わせください。
恵比寿、本郷エリアのセミパーソナルならバディトレ
バディトレは「あなたの続かない」に徹底的に寄り添ったプログラムです。効果が高く、楽しい、しかしリーズナブル！、したがって続けることが可能です
バディトレなら、これまで一人では続けられなかったあなたでも続けられます！全ての人の「続かない」という課題に徹底的に向き合い、効果的なエクササイズを提供し、お客様の成果にコミットいたします。
①朝 サクッとやるオンライン
②夜にさっと寄って、がっつり 鍛える 45分間のバディトレ
③月1のオンラインカウンセリング
④ジム内外でスポーツ・レクリエーション・その他イベントも満載です！
最初はあなたは痩せたい・疲れづらくなりたいという目標が始めたとしても、そのうちトレーニングやイベントが楽しくなって、自然に続けられるようになっていることを実感するでしょう。
「楽しいから続けられる」「続けられるからこそ、成果が出る」ということを我々は愚直にお客様に伝え続けます。
まずはお気軽にLINE相談からお問合せください！
FAQ：よくある質問
着替えは必要？
シャツとパンツが必要です。なお、運動靴は不要です！なお、有料ですがレンタルも可能です。
パーソナルトレーニングとの違いは？
プロの指導者との1on1ではなく、初心者から〜中級者までの少人数で行うので、一人だけで頑張るようなことはなく、飽きずに、手を抜くことなく、楽しく継続することができます。
あくまで少人数での指導なので、動作・手法がわからず置いてかれることもありません。
運動初心者でも大丈夫？
もちろん大丈夫です。半数の方は運動初心者（運動部未経験者、スポーツ経験なし）ですし、体力不足で悩んでいる方もたくさんいます。
タオルやウェアはレンタルできますか？
できます！お気軽にお問い合わせください。
パーソナルジム 何ヶ月で痩せる？
個人差がありますが、 3ヶ月で中性脂肪が減り始め、6ヶ月以上で筋力及び筋肉量の増加を感じられることでしょう。9ヶ月から12ヶ月続けられれば、むしろ止めることが不自然になってくることでしょう。
ジムに週に何回行けば痩せますか？
バディトレには最大週6回来ることも可能ですが、多くの会員さんは週2回前後通っていただいてます。週2回ならば他の飲み会や仕事との都合がつきやすいという実際の会員様のご意見をよく聞きますね。また、実際に論文ベースでは週2回の運動が、最も時間あたりの筋肉の成長率が高いともされます。（週3回以上するとオーバートレーニングという意味ではありません。あくまで時間効率の観点です）
パーソナルジムとセミパーソナルジムの違いは何ですか？
パーソナルジムは、その名の通り 1対1で行うトレーニングです。
メリットとしては1時間の指導時間中、全ての動作やメニュー作成、面倒を見てくれるというところでしょう。しかしデメリットとしては最大 月15万円前後、安くて月5万円程度はするということになります。
セミパーソナルジムは1万円〜2万円ほどで、パーソナルジムのような指導を受けられることが最大のメリットでしょう。
またバディトレにおいてはさらに日々の運動や食事の生活習慣もマネジメントすることでジムでの運動指導だけではなく、生活丸ごと見ることが可能です。いわばパーソナルよりも安いのに、パーソナルと同じ、またはそれ以上の価値を受け取ることができます。
