こんにちは！バディトレ編集部です。
「仕事が忙しくてジムに通う時間がない」「長時間ダラダラ動くのは苦手」そんな悩みをお持ちではありませんか？
流行の発信地・渋谷には、最新のフィットネストレンドであるHIIT（高強度インターバルトレーニング）を導入したジムが数多く存在します。HIITはわずか数分から数十分の運動で、数時間の有酸素運動に匹敵する脂肪燃焼効果が期待できる、まさに忙しい現代人のための「タイパ最強のトレーニング」です。本記事では、激戦区・渋谷の中でも特に結果にこだわる方におすすめのジムを厳選してご紹介します。
HIITジムを選ぶ3つのポイント
渋谷には数多くのフィットネス施設がありますが、HIITを目的とする場合、一般的な24時間ジムやヨガスタジオとは異なる視点で選ぶ必要があります。失敗しないための3つの重要ポイントを解説します。
1. コーチの質とサポート体制
HIITは「限界まで追い込む」ことでその真価を発揮します。しかし、自分一人ではどうしても甘えが出てしまったり、無理をしてフォームを崩し、怪我に繋がったりするリスクがあります。
そのため、適切な負荷をプロの目で見極め、モチベーションを引き出してくれるコーチの存在が不可欠です。特に、個人の体力レベルに合わせた「スケーリング（負荷の調整）」を的確に行ってくれるジムを選びましょう。
2. プログラムの多様性と飽きにくさ
短時間で終わるとはいえ、HIITは非常に強度の高いトレーニングです。毎回同じ動きばかりでは精神的に飽きてしまい、継続が難しくなります。自重トレーニングだけでなく、ケトルベル、バトルロープ、TRXといった多様な器具を使用するプログラムや、日替わりでメニューが変わるジムを選ぶことで、脳に新しい刺激を与え続け、楽しみながら習慣化することができます。
3. ライフスタイルに合う「通いやすさ」
渋谷という立地上、駅から徒歩圏内であることはもちろん、ドリンク提供やウェアレンタルなどのサービスが充実しているか、予約の取りやすさはどうか、といった「手間を減らす工夫」があるかをチェックしましょう。
HIITの最大のメリットである「短時間」を活かすためには、ジムへ行くまでのハードルが極限まで低いことが成功の鍵となります。
【渋谷】おすすめHIITジム3選
ここからは、渋谷エリアで特におすすめしたいHIITジムを3つ厳選してご紹介します。それぞれに特徴があるため、自分のスタイルに合うものを見つけてください。
バディトレ 渋谷店
まず最初にご紹介するのが、私たち「バディトレ渋谷店」です。近隣の恵比寿店や代々木店も利用できます。
【「頑張れる環境」×「プロサポート」で効果を最大化】
バディトレは1回45分、最大6人のクラスで行われます。一人でストイックに追い込むことは難しいですが、ともに取り組む仲間がいることで「自分だけサボっていられない」「一緒に最後までやり切りたい」と自然に全力を出し切れます。
また、心拍数と消費カロリーがリアルタイムで表示されるため、頑張った成果をすぐ実感できることでモチベーションに繋がります。
少人数制のため、トレーナーが一人ひとりのフォームやコンディションを細かくチェックしながらプログラムを調整します。運動初心者からアスリートまで、その日の状態に合わせた「最適解の追い込み」が可能。オンラインコーチングもあり、食事や生活習慣についてもプロに相談できます。
GRIT NATION Shibuya Studio
出典：GRIT NATION
続いてご紹介するのは「GRIT NATION Shibuya Studio」です。立地はMIYASHITA PARK内という抜群のロケーション。
【洗練されたプログラムと空間】
こちらのHIITプログラムは、トップアスリートも取り入れる「動き（Movement）」の質にこだわった内容です。心拍数を一気に引き上げるだけでなく、可動域の改善や連動性を高めるメニューが組み込まれているため、短時間で「動ける体」へとアップデートされます。
開放感のある洗練されたスタジオデザインで、通うこと自体がステータスやモチベーションに繋がることも。常に新鮮な刺激を求めるクリエイティブな方におすすめです。
CrossFit DAIKANYAMA
最後は「CrossFit DAIKANYAMA」です。「実用的な動作」を「高強度」で行うクロスフィットも、HIITの要素を強く持っています。
【圧倒的な運動強度】
重いバーベルを挙げる、鉄棒にぶら下がる、全力で走るなど、日常生活では決して味わえない「野生」を呼び起こすようなトレーニングが展開されます。メニューが毎日変わるため、常に新しい挑戦があり、共に汗を流す仲間ができることで、強度の高いトレーニングも部活動のような感覚で楽しめます。
HIITに関するよくある質問
HIITを始めるにあたって、多くの方が抱く疑問にお答えします。
Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？
A. はい、全く問題ありません。
HIITの本質は「自分自身の限界」に対して負荷をかけることです。コーチがつくジムであれば、ジャンプをステップに変えるなど、体型や体力に合わせて動きを調整しますので、怪我のリスクを抑えて始められます。
Q. 週に何回通うのがベストですか？
A. 週2〜3回が理想的です。
HIITは非常に強度が高いため、毎日行うとオーバーワークになり逆効果です。筋肉と神経系を回復させる休息日を設けることで、より高い脂肪燃焼効果を得られます。
Q. 本当に短時間で効果があるのですか？
A. 科学的に証明されています。
短時間の高強度運動は、運動後の酸素消費量を劇的に高めます。これにより、トレーニングが終わった後も、通常より多くのエネルギーを消費する体質へと変化します。
まとめ：短時間で人生を変える、渋谷のHIIT習慣を始めよう
「忙しいから」とボディメイクを諦める時代は終わりました。渋谷というスピード感あふれる街で、短時間・高効率なHIITは、多忙なビジネスパーソンやクリエイターにとって最高の自己投資となります。
バディトレでは、あなたの体力レベルや目標に寄り添い、単なる運動以上の「成功体験」を提供することをお約束します。まずは無料体験で、その驚きの脂肪燃焼効果と、終わった後の爽快感を体感してみてください。
渋谷の真ん中で、最短ルートの自分磨きを一緒にスタートしましょう！
