2025.12.17

【本郷三丁目】ダイエットに最適！脂肪燃焼に特化したおすすめジム・スタジオ4選

こんにちは！バディトレ編集部です。

歴史ある学生街でありながら、近年はおしゃれなカフェや隠れたグルメスポットも多い「本郷三丁目」。美味しい誘惑が多いこのエリアで、「最近ちょっと食べ過ぎてしまった…」「効率的に脂肪を燃やしたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。

ダイエット成功の鍵は、食事だけでなく、代謝を上げて脂肪を燃えやすくする「運動習慣」にあります。しかし、ジムやスタジオの種類は千差万別。「結局どこが自分に合っているの？」と迷ってしまうことも。

そこで今回は、本郷三丁目エリアで特に「脂肪燃焼」や「ダイエット」に強みを持つおすすめのジム・スタジオを厳選しました。それぞれの特徴や選び方のポイントを解説しますので、ぜひあなたの理想の体作りにお役立てください。

ダイエットに効果的なジム・スタジオの選び方

脂肪燃焼を目指してジムを選ぶ際、単に「家から近い」だけで選んでしまうと、思うような効果が出ないことがあります。ダイエット成功率を高めるためにチェックすべき3つのポイントをご紹介します。

「無酸素運動」と「有酸素運動」のバランス
通い続けられる「立地」と「営業時間」
サポート体制（パーソナルか、セルフトレーニングか）

1. 「無酸素運動」と「有酸素運動」のバランス

最も脂肪燃焼効率が良いとされるのが、筋トレ（無酸素運動）で代謝を上げ、その後に有酸素運動を行う組み合わせです。

短期間で痩せたいなら：ウエイトトレーニングと有酸素運動がセットになったプログラムがあるジムがおすすめ
体質改善したいなら：ピラティスやヨガでインナーマッスルを鍛え、基礎代謝の高い「太りにくい体」を作るアプローチも有効

2. 通い続けられる「立地」と「営業時間」

ダイエットは継続が全てです。本郷三丁目駅は丸ノ内線と大江戸線が通っていますが、自分の生活動線（職場からの帰り道、自宅のすぐそば等）から外れていると、足が遠のいてしまいます。また、仕事が忙しい方は早朝・夜遅い時間も営業しているジムや、土日でも混雑せず予約が取りやすいジムを選ぶと挫折を防げます。

3. サポート体制（パーソナルか、セルフトレーニングか）

一人で黙々と走るのが苦手な方や、過去にリバウンド経験がある方は、トレーナーが並走してくれる「パーソナルジム」や「セミパーソナル」が圧倒的に近道です。逆に、自分のペースで自由にやりたい方は、設備が充実したフィットネスジムが良いでしょう。

本郷三丁目で脂肪燃焼に特化したおすすめジム・スタジオ4選

ここからは、本郷三丁目エリアにあるジム・スタジオの中から、特にダイエット効果が期待できる4つの施設をご紹介します。

バディトレ本郷三丁目店
加圧＆パーソナルジム Oz 本郷店
BREST 本郷三丁目店
かたぎり塾本郷三丁目店

バディトレ本郷三丁目店

出典：バディトレ本郷三丁目店

「1人じゃないから頑張れる」最短で最大の効果を出すHIITスタジオ

本郷三丁目駅から徒歩圏内にある、私たち株式会社バディトレが運営するコミュニティジムです。「一人だと続かない」「他のジムでは痩せられなかった」という方にこそおすすめしたいのが、バディトレのグループHIIT（高強度インターバルトレーニング）です。
心拍数を上げる運動と短い休息を繰り返すことで、たった45分の運動で最大約600kcal消費することができます。

おすすめポイント

短時間で大量燃焼：科学的根拠に基づいたHIIT（高強度インターバルトレーニング）を採用。1回のセッションでアフターバーン効果を含め、高いカロリー消費が可能。
コミュニティ：トレーナーやユーザー同士でコミュニケーションを取りながらトレーニングを行うため、一人だと辛くて挫折してしまう人も、一緒に楽しく乗り越えられます。「部活動のような一体感」が継続率の高さの秘訣です。
心拍数管理：ウェアラブル端末で心拍数と消費カロリーを可視化し、脂肪燃焼に最適なゾーンで運動できているかをモニタリング。
オンラインサポート：朝トレ配信やチャットでの食事相談など、セッション以外の時間も手厚いサポートを受けられます。

圧倒的な運動量で脂肪燃焼したい方は、ぜひ一度体験してみてください。友人・家族とご一緒の参加も大歓迎です。

住所	文京区湯島2丁目16-10 加藤ビル1F
アクセス	本郷三丁目駅より徒歩6分湯島駅より徒歩6分
料金	運動習慣プラン：18,000円/月体調改善プラン：36,000円/月ボディメイクプラン：98,000円/月入会金：30,000円 ※すべて税抜 ※入会金割引や紹介キャンペーンを定期的に実施しております。　詳細は公式LINEまたは公式サイトフォームよりお問合せください。
公式サイト	https://buddy-training.com/

加圧＆パーソナルジム Oz 本郷店

出典：加圧&パーソナルトレーニングジム Oz

筋トレ×有酸素の黄金比で効率よく燃やす

本郷三丁目駅から徒歩数分の場所にあるOzは、加圧トレーニングと有酸素運動を組み合わせたメニューが特徴です。加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を促し、その直後に有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効率を最大化させます。

おすすめポイント

加圧×有酸素：成長ホルモンの分泌を促す加圧トレーニングの後に有酸素運動を行うことで、短時間でも脂肪が燃えやすい状態を作り出します。
パーソナルなのに「通い放題」：多くのパーソナルジムが回数制をとる中、月額制の通い放題プランを用意。回数を気にせずたくさん通いたい方に圧倒的なコスパを提供しています。
マンツーマン指導：体力レベルに合わせた負荷設定を行うことで、運動初心者でも無理なく安全にトレーニングを継続できます。

週に何度も通える方、他のユーザーを気にせず集中したい方に最適です。

住所	東京都文京区本郷2丁目22-5グランドメゾン本郷1F
アクセス	本郷三丁目駅より徒歩3分
料金	プレミアムコース：15,000円/月ロイヤリティコース：7,875円/回《オプションメニュー》パーソナルストレッチ：3,000/回フルトレーニング60分：4,200/回 ※その他まとめ購入による割引等あり
公式サイト	https://www.oz-kaatsu.com/

BREST 本郷三丁目店

出典：BREST 本郷三丁目店

マシンピラティス × ウエイトトレーニングのハイブリッド

「ピラティスだけでは痩せるか不安、でも筋トレだけだとムキムキになりそう」という女性の悩みに応えるのがBRESTです。姿勢改善効果のあるマシンピラティスと、代謝アップのためのウエイトトレーニングを組み合わせた独自のメソッドを提供しています。

ピラティス×筋トレ：姿勢改善と代謝向上が期待でき、ムキムキになりすぎずしなやかなシルエットの体に。
「30分集中」メニュー：1回30分で完結する効率的なプログラムがあり、スキマ時間を活用して賢くダイエットができます。
内側と外側を同時強化：インナーマッスルとアウターマッスルの両方にアプローチするため、太りにくい体質作りにも効果的です。

美しく引き締まったボディラインを目指す方におすすめです。

住所	東京都文京区本郷2丁目27-4
アクセス	本郷三丁目駅より徒歩2分
料金	デイタイム4回：20,800円/月パーソナル4回：24,800円/月パーソナル8回：39,800円/月パーソナル通い放題：44,800円/月入会時施設利用料：2,000円運営管理費：480円(3か月目より発生)
公式サイト	https://brest-gym.jp/

かたぎり塾本郷三丁目店

出典：かたぎり塾本郷三丁目店

コスパ抜群！続けられるパーソナルジム

「パーソナルジムは高くて続かない」というイメージを覆す、リーズナブルな価格設定が魅力のかたぎり塾。理学療法士監修のメソッドに基づき、体に負担をかけずに脂肪を燃焼させる指導を行います。

理学療法士監修メソッド：医療の知見に基づいたプログラムにより、関節や筋肉への負担を最小限に抑えながら、健康的に脂肪燃焼できます。
レンタル品の充実：ウェア、シューズ、タオルなどのレンタルが無料。プロテインの提供も行っているため、仕事帰りにも立ち寄りやすいのが魅力です。
完全個室：周りの目を気にせず、トレーニングに集中できるプライベート空間が用意されています。

着替え等の荷物が不要なので、予定のついでなどに手ぶらで手軽に通いたい方の強い味方です。

住所	東京都文京区本郷2-40-9 小林ビル7F
アクセス	本郷三丁目駅より徒歩1分
料金	4回プラン：30,000円/月 8回プラン：54,000円/月チケット：8,000円/回入会金：50,000円 ※入会金割引キャンペーン等あり
公式サイト	https://katagirijuku.jp/