こんにちは！バディトレ編集部です。
皆さんは普段、どのくらいの頻度で「自分の体のメンテナンス」をしていますか？
仕事に家事、育児と、現代人の毎日はまさに時間との戦い。「肩が重い」「腰が張っている」「寝ても疲れが取れない」……そんなサインを無視して頑張り続けてしまっている方も多いのではないでしょうか。
私たちバディトレはパーソナルトレーニングジムとして、皆様の「動ける体作り」をサポートしていますが、実はトレーニングと同じくらい、あるいはそれ以上に大切にしているのが「休養（リカバリー）」です。
今回は、品川区の穏やかな住宅街であり、住みやすさで人気の「戸越公園」エリアにスポットを当てます。賑やかな戸越銀座商店街からもほど近く、それでいて落ち着いた空気が流れるこの街には、心と体を解き放つ素晴らしいリラクゼーションスポットが点在しています。
地元の方も、週末にふらりと訪れる方も必見。プロのトレーナー視点で選んだ、おすすめのリラクゼーション施設を5つご紹介します。
なぜ「リラクゼーション」が体作りにも必要なのか？
おすすめスポットを紹介する前に、少しだけ専門的なお話をさせてください。なぜ私たちジムの人間が、あえて他店のリラクゼーションをおすすめするのか。それは、「筋肉は休んでいる時に育ち、体はリラックスしている時に回復する」からです。
自律神経のスイッチを切り替える
私たちの体は「自律神経」によってコントロールされています。仕事中やトレーニング中は、アクセル全開の「交感神経」が優位になっています。逆に、リラックスして回復モードに入るには「副交感神経」を優位にする必要があります。
しかし、スマホやPC作業が続く現代生活では、このスイッチの切り替えがうまくいかず、常にアクセルを踏みっぱなしの状態になりがちです。これでは、どれだけ良い食事をとっても、どれだけハードにトレーニングしても、効果は半減してしまいます。
マッサージや入浴、整体といった外部からの刺激は、強制的にこのスイッチを「オフ（回復モード）」に切り替えるための最強のツールなのです。プロのアスリートほど、練習と同じくらいケアに時間をかけるのはこのためです。
戸越公園エリアでおすすめのリラクゼーションスポット4選
それでは、戸越公園駅周辺で、実際に体を預けられる信頼のスポットをご紹介していきましょう。それぞれの特徴に合わせて、今のあなたの気分に合う場所を見つけてください。
ファースト鍼灸院・整体院
出典：ファースト鍼灸院・整体院
根本的な不調改善を目指しつつ、「鍼（はり）」による専門的なアプローチにも興味がある方におすすめなのが、「ファースト鍼灸院・整体院」です。
マッサージや整体だけでは届きにくい、深部の筋肉や神経に直接アプローチできるのが鍼灸の強み。戸越公園駅から徒歩2分のアクセスしやすい立地で、土日祝日も対応しているため、通いやすいのが魅力です。
おすすめポイント：鍼灸と整体のハイブリッド施術
ファースト鍼灸院・整体院では、整体やマッサージに加え、鍼灸治療を組み合わせた施術が可能です。慢性的な肩こりや腰痛、自律神経の乱れからくる不調（頭痛、不眠など）には、ツボへの刺激が効果的であるとされています。
私たちトレーナーの視点から見ると、筋肉が過度に緊張している状態（トリガーポイント）に対しては、手技だけでは難しいケースでも、鍼を使うことでピンポイントにアプローチし、血流を一気に改善させることが期待できます。また、自律神経を整える効果もあるため、体の不調だけでなく、精神的な疲労や寝つきの悪さを感じている方にも非常に適しています。
「整体だけでは物足りない」「東洋医学の力も借りてみたい」という方は、ぜひ相談してみてください。
DR.CURE戸越院
姿勢改善や体質改善にも積極的に取り組みたい方におすすめなのが「DR.CURE戸越院」です。戸越公園駅から徒歩3分・バディトレ戸越公園店のすぐ近くとアクセス抜群で、土日も営業しているため、平日忙しい方も通いやすいのが特徴です。
おすすめポイント：整体プログラムと体幹トレーニングの融合
単に「揉む」だけでなく、不調を繰り返さないための「あなただけのオリジナル整体プログラム」を提案してくれるのが最大の魅力。特に注目したいのが、EMS（電気的筋肉刺激）を用いた体幹トレーニングを取り入れている点です。
猫背や腰痛の原因は、骨盤の歪みだけでなく、それを支えるインナーマッスル（体幹）の弱さにあることが大半です。歪みを整えた後に、EMSで効率的に深部の筋肉を刺激し、安定させるプロセスは、まさに私たちトレーナーが理想とする「ケアとトレーニングの連携」です。運動が苦手な方でも、寝ているだけで体幹を鍛えられるのは非常に画期的なアプローチと言えます。
フェイシャルオイルケア、ドライヘッドスパなど15~30分程度でできる施術もあるので、気軽にリフレッシュできるのも魅力です。
戸越銀座温泉
出典：戸越銀座温泉
続いてご紹介するのは、地域のリラクゼーション拠点「戸越銀座温泉」です。
戸越公園駅から10分ほど歩きますが、戸越エリアを語る上で外せない、まさに「癒やしの殿堂」です。ここは昔ながらの銭湯でありながら、現代的な設備を備えた天然温泉。特に有名なのが、この地域特有の「黒湯（くろゆ）」です。
おすすめポイント：温冷交代浴で疲労回復
黒湯は「美人の湯」とも呼ばれ、肌触りが滑らかで保温効果が抜群です。さらにここにはサウナと水風呂も完備されています。
私たちトレーナーが推奨する最強のリカバリー法の一つに「温冷交代浴」があります。お風呂（またはサウナ）で体を温めて血管を広げ、水風呂で冷やして血管を収縮させる。これを繰り返すことでポンプのように血流が促進され、筋肉に溜まった疲労物質が排出されやすくなります。
トレーニング後の筋肉痛がひどい時や、足のむくみが取れない時は、マッサージに行く前にまずここで「血流の改善」を図ってみてください。驚くほど体が軽くなるはずです。
戸越公園（公園そのもの）
出典：しながわ観光協会
最後にご紹介するのは、あえて「店舗」ではなく場所そのもの。駅名にもなっている「戸越公園」です。
「え？ 公園？」と思われるかもしれませんが、現代人に圧倒的に足りていないリラクゼーション、それは「デジタルデトックス」と「アーシング（自然との触れ合い）」です。
おすすめポイント：脳の疲労回復
戸越公園は、かつて熊本藩主細川家の下屋敷の庭園跡地を利用して造られた、回遊式庭園の趣を残す公園です。池があり、緑豊かな木々があり、四季折々の花が楽しめます。
施術を受けるのも良いですが、天気の良い日にスマホをカバンにしまい、ただ15分間、ベンチに座って木々を眺めたり、土の上を歩いたりしてみてください。自然の中には「1/fゆらぎ」と呼ばれる、脳をリラックス状態にする不規則なリズムが存在します。
情報過多で疲弊した脳を休めるには、静かな自然環境に身を置くのが一番の特効薬です。近くのカフェでコーヒーをテイクアウトして、読書をするのも最高のリラクゼーションタイムになりますよ。
リラクゼーションの選び方に関してよくある質問
ここまで4つのスポットをご紹介しましたが、「結局どこに行けばいいの？」と迷ってしまう方もいるかもしれません。最後に、目的別の選び方をまとめておきます。
Q.特定の部位の痛みや、具体的な不調があるときはどのリラクゼーションがおすすめ？
A.特定の部位の痛みや、具体的な不調がある場合は、鍼灸院・整体院でプロの施術を受けましょう。戸越公園エリアでは「ファースト鍼灸院・整体院」をおすすめします。
Q.なんとなく体が重い、血流が悪いと感じるときはどのリラクゼーションがおすすめ？
A.体がなんとなく重い、血流が悪いと感じるときは、温泉に浸かって老廃物を流しましょう。戸越公園エリアでは「戸越銀座温泉」をおすすめします。
Q.気持ちを切り替えたり、手軽にリフレッシュしたいときはどのリラクゼーションがおすすめ？
A.気持ちを切り替えた理、手軽にリフレッシュしたいときは、近所の公園などで散歩しましょう。「戸越公園」も散歩するのにおすすめの場所です。
まとめ：ケアまで含めてが「健康作り」です
今回は戸越公園エリアのおすすめリラクゼーションスポットをご紹介しました。
真面目な方ほど「マッサージや整体に行くなんて贅沢だ」「休んでいる暇があったら仕事をしないと」と考えがちです。しかし、最高のパフォーマンスを発揮するためには、最高の休息が必要です。F1カーがピットインしてタイヤを交換するように、私たち人間も定期的なメンテナンスが欠かせません。
戸越公園エリアは、商店街の活気と住宅街の静けさが同居する、とても「整う」街です。ぜひ今度の休日は、ご紹介したスポットに足を運び、頑張っている自分の体を労ってあげてください。
そして、体が軽くなって「もっと動きたい！」「体力をつけたい！」と思えるようになったら、ぜひ私たちバディトレのことも思い出してくださいね。リフレッシュした体で、また新しい目標に向かって一緒に走り出しましょう！
下記リンクより無料体験やカウンセリング申し込みが可能です。まずはお気軽にお問い合わせください。
