セミパーソナルジムの料金相場は？パーソナルとの違いと「通い放題」という選択肢【東京】

「パーソナルジムは高い。でも自分ひとりだと続かない」——そう感じている方に知っていただきたいのが、セミパーソナルジムという選択肢です。

この記事では、2026年8月時点の東京の料金相場をもとに、パーソナル・セミパーソナル・24時間ジムの費用を比較します。あわせて「回数券」と「通い放題」で総額がどれだけ変わるかもご説明します。

セミパーソナルジムとは

トレーナー1人に対して、2〜6名程度の少人数でレッスンを受ける形式です。マンツーマンほどの費用はかからず、大人数のスタジオレッスンより一人ひとりを見てもらえます。

形式の違いをもう少し詳しく知りたい方はセミパーソナルジムとは何かを解説した記事もあわせてご覧ください。

東京の料金相場（2026年8月時点）

※編集部が主要ジムの公開情報を調査した目安です。プランや店舗により異なります。

パーソナルの相場は月8回で6万円前後が中心です。1回あたりに直すと7,000〜8,000円になります。

見落としがちな「回数券」と「通い放題」の差

料金を比べるときに月額だけを見ると判断を誤ります。同じ月額でも、通える回数がまったく違うからです。

たとえば月40,000円のジムでも、

• 月8回のプラン → 1回あたり5,000円
• 通い放題で月12回通った場合 → 1回あたり約3,300円

と、1.5倍の差が出ます。「行けるときに行く」スタイルの方ほど、通い放題のほうが割安になります。

逆に月4回程度しか行けない方は、回数券のほうが無駄がありません。自分が月に何回行けるかを先に決めてから、形式を選ぶのが失敗しないコツです。

セミパーソナルが向いている人・向いていない人

向いている人

• ひとりだと続かない。誰かがいる環境のほうが動ける
• マンツーマンは緊張する、または費用が見合わない
• フォームを見てもらいたいが、つきっきりでなくてよい
• 週2回以上通いたい

向いていない人

• 競技志向で、完全に自分専用のメニューを組みたい
• 人がいる空間が苦手
• 時間が不規則で、決まった時間のレッスンに合わせられない

東京でセミパーソナルジムを選ぶときのチェックポイント

1. 1レッスンの定員：2〜6名が目安です。定員が多いほど一人あたりの指導は薄くなります
2. 通い放題かどうか：週2回以上通うなら総額が変わります
3. 1回の所要時間：45〜60分が一般的。仕事の前後に入れられるかどうかで継続率が変わります
4. 継続率が公開されているか：数字を出しているジムは、続く仕組みに自信があります
5. 契約期間の条件：割引プランには継続期間の条件がつくことがあります。申し込み前に必ず確認してください

バディトレの場合

バディトレはHIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れたセミパーソナルジムです。参考までに条件を挙げておきます。

• 1レッスン45分・最大6名の少人数制
• 通い放題（通常 月額39,600円）
• 平均継続率82%
• 東京大学大学院で筋生理学を修めた代表が設計したプログラム
• 恵比寿・本郷三丁目湯島・戸越・代々木・竹ノ塚の5店舗（2026年10月に武蔵小杉店が開校予定）

よくあるご質問

Q. セミパーソナルとグループレッスンは何が違いますか。

A. 定員です。グループレッスンは10〜20名規模が多く、インストラクターは全体に向けて指導します。セミパーソナルは2〜6名程度で、一人ひとりのフォームや負荷を見ながら進みます。

Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか。

A. 問題ありません。少人数制のジムは、もともと「ひとりでは続かなかった方」が多く通われています。同じ時間に来る顔ぶれが決まってくるので、自然と続けやすくなります。

Q. 週に何回通うのが目安ですか。

A. 体を変えたい場合は週2回が目安です。通い放題のプランであれば、まず週2回を目標にして、慣れてきたら増やすという進め方ができます。

Q. 料金以外に気をつけることはありますか。

A. 契約期間の条件です。割引プランには継続期間が設定されていることが多いため、月額だけでなく総額で比較することをおすすめします。

まずは体験してみてください

形式が合うかどうかは、実際に受けてみないと分かりません。バディトレでは最大1週間の無料体験をご用意しています。

あわせてパーソナルジムの料金相場、パーソナル通い放題とセミパーソナルの比較もご覧ください。