「トレーニングをしたいけれど、ジムに通うのはハードルが高い」
「ジムに通い続けられるか不安」
そのような悩みを抱えているジム初心者でも、安心して通えるのがパーソナルジムです。
この記事では、パーソナルジムが初心者に向いている理由や、通った場合にどのようなトレーニングが受けられるのかを解説します。
都内で通いやすい安価なパーソナルジムもご紹介しますので、ジム選びの参考にしてください。
パーソナルジムはほかのジムとはどう違う？
パーソナルジムは、マンツーマン指導で自分専用の個別トレーニングが組めるフィットネス施設です。専属トレーナーが一人ひとりに合わせたプログラムを考えてくれるので、目的や目標に向かって効率よくトレーニングが行えます。
フィットネス施設の比較表
| 項目 | 24時間ジム 公営ジム | パーソナルジム | セミパーソナルジム |
|---|---|---|---|
| トレーナー | 常駐していない、もしくは有料オプション | 専属トレーナーが常駐 | 複数人を担当するトレーナーが常駐 |
| トレーニング内容 | 共有スペースで自主トレーニングを行う | 1対1のマンツーマン指導が受けられる | 少人数制のグループレッスンが行われる |
| トレーニングプログラム | 自分で考える必要がある | 個人専用のプログラムが組める | パーソナルジムに近い個別プログラムを組める |
| 料金 | 3,000～10,000円 | 50,000〜150,000円 | 10,000～30,000円 |
| メリット | 費用が抑えられる。マシンを自由に使用できる | 食事管理を含め、効率的なトレーニングで成果が出やすい | 仲間がおりモチベーションが維持しやすい。コストパフォーマンスに優れている |
| デメリット | 混んでいるとマシンが使えない。1人だとモチベーションが続かない | 料金が高額。相性が悪いトレーナーと出会う可能性がある | 完全な個別トレーニングとはならない |
パーソナルジムがほかの施設と違う点は、トレーニングから食事管理までトータルサポートが受けられることです。個人の体力レベルに合わせたプログラムが組め、疑問や不安があってもすぐに相談できるサポートの充実度もパーソナルジムの良さといえます。
デメリットとしては、料金が高額な点です。個別トレーニングや充実したサポートが受けられる代わりに、ほかの施設よりも費用は高い傾向にあります。
パーソナルジムが初心者におすすめな3つの理由
運動が苦手な人やジムに通ったことがない初心者でも、パーソナルジムは以下の理由から安心して利用することができます。
体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを組んでくれる
トレーナーがつかないフィットネスジムとは違い、パーソナルジムでは一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを考えてくれます。
プログラムはダイエットがしたい、筋肉をつけたい、体を柔らかくしたいといった希望に対してヒアリングや個人の体格・筋力を考慮し、それに最適なプログラムが組まれます。専属トレーナーが計画するため、効率よく効果が出やすいプログラムが期待できるでしょう。
モチベーションが続くなどメンタル面のサポートも充実
カウセリングで決めた目標達成に向けて、トレーナーが二人三脚でサポートしてくれます。
個別の進捗を細かく記録することで成果の達成が確認できたり、トレーニング中も常に励ましてくれたりと、モチベーションが落ちないようサポートしてくれます。
正しいフォームで怪我無くトレーニングできる
専門知識を身につけたトレーナーが指導するため、正しいフォームが身につきます。間違った動きをすると運動の効果が出ないばかりか、怪我にもつながりかねません。正しいフォームでマスターすることで、怪我のリスクを抑えて効率よくトレーニングができます。マンツーマンで指導してくれることで、効率よく目標も達成できます。
パーソナルジム選びで失敗しない！３つのポイント
料金体系をチェックする
パーソナルジムはほかのフィットネスジムに比べて、料金も高額です。
せっかく通うのであれば、納得のいく金額でトレーニングを受けたい人も多いはず。
料金プランは回数券や月額制、利用ごとの都度払いがジムごとに設定されているので、以下の金額を参考にしてみてください。
| 料金項目 | 料金 |
|---|---|
| 入会金 | 1万～3万円 |
| 月額制 | 約3万円〜10万円 |
| 回数券・都度払い | 1回あたり約7,000円〜1万5,000円 |
| 短期集中型（2〜3ヶ月） | 15〜30万円 |
回数券や都度払いは1回ごとの利用料金ですが、入会金が別途必要な場合もあります。
プランを決めるときは、支払方法（現金、クレジットカード、分割払いなど）についても確認しましょう。
アクセスと営業時間をチェックする
トレーニングは続けて行うことが大事だと言われています。
しかし、仕事や家庭が忙しくなると、ジムに通うことが面倒と感じる人も多いでしょう。パーソナルジムを探す際は、ストレスなく通える近距離にあるか、自宅や職場からも通いやすいのかといったアクセス面も重要です。
トレーニングに通える時間帯に対応しているかなど、自分のライフスタイルに合ったジムを選ぶようにしてください。
プログラム内容とトレーナーとの相性をチェックする
ダイエットや筋力アップなどの目的に合うプログラムが受けられるのか、女性トレーナーがいるのかといったジムの特徴を事前に抑えておくことも重要なポイントです。
パーソナルジムでは無料体験やカウンセリングを行っています。初めてのジム選びは誰もが不安ですし、特にトレーナーとの相性が悪いと高い確率で通うことに抵抗が出てきます。事前に見学を行い、カウセリングを通じてトレーナーと相性が合いそうかを確認するようにしましょう。
六本木のおすすめパーソナルジム3選
六本木付近の初心者向けおすすめジムを紹介します。興味のあるジムがありそうなら、ぜひ体験トレーニングを申し込んでみましょう。
BLC Personal Gym 六本木
BLC Personal Gym 六本木の特徴
| ・「整体×パーソナルトレーニング×ピラティス」を融合した姿勢改善専門のジム |
| ・無理のない食事管理で継続しやすい |
| ・アメニティが充実しており、仕事後などでも気軽に通える |
BLC Personal Gym 六本木は、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や肩こり・腰痛などの不調改善までサポートしてくれるパーソナルジムです。ピラティスのプログラムも用意されており、体幹強化や柔軟性アップを目指す方にもおすすめです。
ウェアやタオル、ミネラルウォーター、プロテインなどのアメニティもあるので、手ぶらで通えるのも嬉しいポイントです。初回カウンセリングでは体の状態を丁寧にチェックし、運動経験のない方でも安心して始められるプログラムが用意されています。
| 住所 | 〒107-0052 東京都港区赤坂9丁目6-30 乃木坂プレース401 |
| アクセス | 「乃木坂駅」から徒歩約2分 「六本木駅」から徒歩約7分 |
| 営業時間 | 月火木金日：10:00～21:00 水：10:00～17:00 (定休日：土曜日) |
| 入会金 | 30,000円（税込） |
| 料金プラン | 月4回 37,200円 月6回 51,500円 月8回 63,600円 単発 13,200円 10回券 95,000円 20回券 180,000円 30回券 255,000円 ※全て税込 その他、ピラティス＆トレーニングのメニューやペア料金もあり |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 公式サイト | BLC Personal Gym 六本木 |
MEXTR 六本木店
出典：MEXTR 六本木店
MEXTR 六本木店の特徴
| ・科学的根拠に基づくトレーニングプログラム |
| ・完全オーダーメイドで一人ひとりに最適なアプローチ |
| ・都度払いのチケット制で無駄なく利用できる |
MEXTR 六本木店は、「1日でも早く悩みを解消・最短距離で目標を達成する」をコンセプトに、運動生理学やバイオメカニクスなどの科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。ボディメイクだけでなくコンディショニングエクササイズも組み合わせることで、整った状態を定着させ、動きの癖を修正することができます。
トレーナーは定期的に解剖学や最新のエクササイズ、栄養学、接客サービスに至るまで幅広い研修を受けており、常に高い指導クオリティを維持しているのが魅力です。
| 住所 | 〒106-0031 東京都港区西麻布3-20-3 B1 |
| アクセス | 「六本木駅」から徒歩約6分 |
| 営業時間 | 平日：8:00～22:00 土日祝： 8:00～18:00 |
| 入会金 | 33,000円 |
| 料金プラン | 1回50分 11,000円 1回80分 16,500円 短期集中ダイエット(2ヶ月) モニターコース 107,800円 プラチナコース 162,800円 ダイヤモンドコース 184,800円 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 公式サイト | MEXTR 六本木店 |
BODY MAKING STUDIO MMM 六本木店
BODY MAKING STUDIO MMM 六本木店の特徴
| ・完全プライベート空間で誰にも会わずに利用可能 |
| ・トレーナー全員が経験10年以上の有資格者 |
| ・トレーニング後のマッサージ、ボディケアで疲れた体を癒せる |
BODY MAKING STUDIO MMMは、六本木・表参道に展開する完全プライベートジムです。『2か月後よりも、2年後のために』をコンセプトに、オーダーメイドのトレーニング・コンディショニング・食事＆睡眠改善を行っています。単なるダイエットや筋トレだけでなく、長期的な観点で健康な体作りをしたい方におすすめです。
120分メニューには必ず30分以上のマッサージ・ストレッチが含まれており、トレーニングで疲れた体をリフレッシュできます。また、毎回完全貸し切りのため他の会員と顔を合わせることがなく、落ち着いた空間でトレーニングに集中できるのも魅力です。
| 住所 | 〒106-0032 東京都港区六本木7-9-9 リッモーネ六本木3F |
| アクセス | 「六本木駅」から徒歩約2分 「乃木坂駅」から徒歩約4分 |
| 営業時間 | 7:00〜23:00 定休日：不定休 |
| 入会金 | 11,000円 ※キャンペーンあり |
| 料金プラン | トレーニング60分 月3回 33,000円 月4回 39,600円 トレーニング＋整体・骨格調整120分 月3回 61,710円 月4回 74,800円 回数券(有効期限90日) 60分4回 57,200円 120分4回 88,000円 |
| 支払い方法 | 要問い合わせ |
| 公式サイト | BODY MAKING STUDIO MMM |
まとめ：パーソナルジムは初心者でも通いやすい
効率よくトレーニングができるのか不安に思う初心者ならではの悩みも、パーソナルジムなら専属トレーナーが丁寧にサポートしてくれます。体験トレーニングを受けられるジムも多いので、マンツーマン指導に興味がある方は、ぜひお近くのジムを探してみてください。
