「トレーニングをしたいけれど、ジムに通うのはハードルが高い」
「ジムに通い続けられるか不安」
そのような悩みを抱えているジム初心者でも、安心して通えるのがパーソナルジムです。
この記事では、パーソナルジムが初心者に向いている理由や、通った場合にどのようなトレーニングが受けられるのかを解説します。
本郷三丁目・湯島エリアでおすすめのパーソナルジムもご紹介しますので、ジム選びの参考にしてください。
パーソナルジムはほかのジムとはどう違う？
パーソナルジムは、マンツーマン指導で自分専用の個別トレーニングが組めるフィットネス施設です。専属トレーナーが一人ひとりに合わせたプログラムを考えてくれるので、目的や目標に向かって効率よくトレーニングが行えます。
フィットネス施設の比較表
| 項目 | 24時間ジム、公営ジム | パーソナルジム | セミパーソナルジム |
|---|---|---|---|
| トレーナー | 常駐していない、もしくは有料オプション | 専属トレーナーが常駐 | 複数人を担当するトレーナーが常駐 |
| トレーニング内容 | 共有スペースで自主トレーニングを行う | 1対1のマンツーマン指導が受けられる | 少人数制のグループレッスンが行われる |
| トレーニングプログラム | 自分で考える必要がある | 個人専用のプログラムが組める | パーソナルジムに近い個別プログラムを組める |
| 料金 | 3,000～10,000円 | 50,000〜150,000円 | 10,000～30,000円 |
| メリット | 費用が抑えられる。マシンを自由に使用できる | 食事管理を含め、効率的なトレーニングで成果が出やすい | 仲間がおりモチベーションが維持しやすい。コストパフォーマンスに優れている |
| デメリット | 混んでいるとマシンが使えない。1人だとモチベーションが続かない | 料金が高額。相性が悪いトレーナーと出会う可能性がある | 完全な個別トレーニングとはならない |
パーソナルジムがほかの施設と違う点は、トレーニングから食事管理までトータルサポートが受けられることです。個人の体力レベルに合わせたプログラムが組め、疑問や不安があってもすぐに相談できるサポートの充実度もパーソナルジムの良さといえます。
デメリットとしては、料金が高額な点です。個別トレーニングや充実したサポートが受けられる代わりに、ほかの施設よりも費用は高い傾向にあります。
パーソナルジムが初心者におすすめな3つの理由
運動が苦手な人やジムに通ったことがない初心者でも、パーソナルジムは以下の理由から安心して利用することができます。
体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを組んでくれる
トレーナーがつかないフィットネスジムとは違い、パーソナルジムでは一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを考えてくれます。
プログラムはダイエットがしたい、筋肉をつけたい、体を柔らかくしたいといった希望に対してヒアリングや個人の体格・筋力を考慮し、それに最適なプログラムが組まれます。専属トレーナーが計画するため、効率よく効果が出やすいプログラムが期待できるでしょう。
モチベーションが続くなどメンタル面のサポートも充実
カウセリングで決めた目標達成に向けて、トレーナーが二人三脚でサポートしてくれます。
個別の進捗を細かく記録することで成果の達成が確認できたり、トレーニング中も常に励ましてくれたりと、モチベーションが落ちないようサポートしてくれます。
正しいフォームで怪我無くトレーニングできる
専門知識を身につけたトレーナーが指導するため、正しいフォームが身につきます。間違った動きをすると運動の効果が出ないばかりか、怪我にもつながりかねません。正しいフォームでマスターすることで、怪我のリスクを抑えて効率よくトレーニングができます。マンツーマンで指導してくれることで、効率よく目標も達成できます。
パーソナルジム選びで失敗しない！３つのポイント
料金体系をチェックする
パーソナルジムはほかのフィットネスジムに比べて、料金も高額です。
せっかく通うのであれば、納得のいく金額でトレーニングを受けたい人も多いはず。
料金プランは回数券や月額制、利用ごとの都度払いがジムごとに設定されているので、以下の金額を参考にしてみてください。
| 料金項目 | 料金 |
|---|---|
| 入会金 | 1万～3万円 |
| 月額制 | 約3万円〜10万円 |
| 回数券・都度払い | 1回あたり約7,000円〜1万5,000円 |
| 短期集中型（2〜3ヶ月） | 15〜30万円 |
回数券や都度払いは1回ごとの利用料金ですが、入会金が別途必要な場合もあります。
プランを決めるときは、支払方法（現金、クレジットカード、分割払いなど）についても確認しましょう。
アクセスと営業時間をチェックする
トレーニングは続けて行うことが大事だと言われています。
しかし、仕事や家庭が忙しくなると、ジムに通うことが面倒と感じる人も多いでしょう。パーソナルジムを探す際は、ストレスなく通える近距離にあるか、自宅や職場からも通いやすいのかといったアクセス面も重要です。
トレーニングに通える時間帯に対応しているかなど、自分のライフスタイルに合ったジムを選ぶようにしてください。
プログラム内容とトレーナーとの相性をチェックする
ダイエットや筋力アップなどの目的に合うプログラムが受けられるのか、女性トレーナーがいるのかといったジムの特徴を事前に抑えておくことも重要なポイントです。
パーソナルジムでは無料体験やカウンセリングを行っています。初めてのジム選びは誰もが不安ですし、特にトレーナーとの相性が悪いと高い確率で通うことに抵抗が出てきます。事前に見学を行い、カウセリングを通じてトレーナーと相性が合いそうかを確認するようにしましょう。
本郷三丁目・湯島のおすすめパーソナルジム4選
本郷三丁目と湯島付近の初心者向けおすすめジムを紹介します。興味のあるジムがありそうなら、ぜひ体験トレーニングを申し込んでみましょう。
かたぎり塾 本郷三丁目店
出典：かたぎり塾|本郷三丁目店
かたぎり塾本郷三丁目店の特徴
| ・コスパ抜群の料金設定 |
| ・完全個室でプライバシーも保たれる |
| ・理学療法士が監修の科学的トレーニング |
かたぎり塾は、全国に288店舗（2025年1月現在）展開しているパーソナルジムです。
トレーニングは理学療法士が監修した科学的根拠に基づいて行われ、無理なく継続できるプログラムで健康的な身体作りをサポートしてくれます。
アクセスは最寄り駅から徒歩1分と通いやすく、完全個室のプライベート空間で人目を気にせずトレーニングに取り組めます。ウェアやシューズなどのレンタルも充実しており、月4回から始められるプランや回数チケットがあるなど、お試し感覚でパーソナルジムを利用したい人にも人気があるジムです。
| 住所 | 〒113-0033 東京都文京区本郷2-40-9 小林ビル7F |
| アクセス | 都営大江戸線「本郷三丁目駅」から徒歩1分 |
| 営業時間 | 火・木・金曜日 10：00～22：00 土・日曜日 9：00～20：00 定休日 月・水曜日 |
| 入会金 | 55,000円（税込）※体験トレーニング後に当日入会した場合、33,000円（税込） |
| 料金プラン | 月4回：30,800円（税込） 月8回： 59,400円（税込） 無期限チケット： 1回あたり8,800円（税込） 2週間のLINE食事サポート：11,000円（税込） |
| 支払い方法 | ・クレジットカード ・コンビニ払い |
| 返信保証 | 一部あり（要問い合せ） |
| 公式サイト | かたぎり塾|本郷三丁目店 |
加圧&パーソナルトレーニングジム Oz 本郷店
加圧&パーソナルトレーニングジムOzの特徴
| ・科学的根拠に基づいた加圧トレーニング |
| ・丁寧な指導と多彩なプログラムを実施 |
| ・月額16,500円から通い放題 |
Ozでは、専用のベルトを使用して血流制限を行う「加圧トレーニング」を実施しています。プログラムではダイエットやボディメイク、健康維持など、目標に向けて多彩なトレーニング内容が用意されています。
月額16,500円の低価格で始められる通い放題のプランもあり。小学生から80代の高齢者まで幅広い年齢層に対応しており、初心者でも効果の出やすい合理的なトレーニングが受けられるため、忙しい人も通える環境が整っています。
| 住所 | 〒113-0033 東京都文京区本郷2丁目22-5 グランドメゾン本郷 1F |
| アクセス | 都営大江戸線「本郷三丁目駅」から徒歩約3分 |
| 営業時間 | 平日 11：00～21：00 土日祝 10：00〜20：00 |
| 入会金 | 22,000円（税込）※キャンペーン割引あり |
| 料金プラン ※詳細は店舗までお問い合わせください。 | Premium：16,500円（税込） Royalty： 1回 7,875円 11回 78,790円 25回 174,930円 50回 336,400円 100回 630,360円 |
| 支払い方法 | 店舗までお問い合わせください。 |
| 返信保証 | ー（要問い合せ） |
| 公式サイト | 加圧&パーソナルトレーニングジムOz |
BREST PILATES & BODYMAKE 本郷三丁目
BREST PILATES & BODYMAKEの特徴
| ・駅から通いやすい好立地 |
| ・完全個室のパーソナルジム |
| ・マシンピラティスとウエイトトレーニングの融合 |
BREST PILATES & BODYMAKEは、マシンピラティスとウェイトトレーニングを組み合わせた独自のメソッドを提供するパーソナルトレーニングジムです。
店舗は最寄り駅から徒歩1分という好立地。インナーマッスルとアウターマッスルが同時に鍛えられることで、30分といった短い時間でも効率よく効果が望めます。
モニター会員になれば、1レッスンの料金が1,726円※という破格の金額でパーソナルトレーニングを受け続けられます。追加料金なしで姉妹ブランド「URBAN CLASSIC PILATES」の全32店舗を利用できる特典もついています。
※パーソナルフリー会員で1月あたり26日通った場合
| 住所 | 〒113-0033 東京都文京区本郷2丁目27-4 |
| アクセス | 東京メトロ丸の内線「本郷三丁目駅」から徒歩1分 |
| 営業時間 | 平日 10：30～21：30 土・祝日 9：00～20：00 定休日 日曜日 |
| 入会金 | 22,000円（税込）※キャンペーン割引あり |
| 料金プラン | M4（月4回利用）：25,080円（税込） ※1日1回まで※※永久割引だとさらに2,200円お得になる M8（月8回利用）：41,580円（税込） ※1日1回まで※※永久割引だとさらに2,200円お得になる フリー（通い放題）：47,080円（税込） ※1日1回まで※※永久割引だとさらに2,200円お得になる 1レッスン：6,380円（税込） |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 返信保証 | ー（要問い合せ） |
| 公式サイト | BREST PILATES & BODYMAKE |
グッドライフジム本郷三丁目店
グッドライフジムの特徴
| ・最寄り駅から徒歩5分の好立地 |
| ・トレーニング機器と快適な更衣室を完備 |
| ・セミパーソナルとマンツーマンの共通通い放題プランあり |
グッドライフジム本郷三丁目店は、柔軟なトレーニングプランが特徴のパーソナルジムです。アクセスは本郷三丁目駅から徒歩で約5分。当日予約も可能で、仕事帰りや空き時間を利用してトレーニングがしやすい好立地にあります。
プランはセミパーソナルとマンツーマンの2種類を選べ、週1回から通い放題まで、ライフスタイルに合わせた選択が可能です。通い放題プランでは全店舗が利用でき、常に最新の設備や更衣室完備の環境の中で快適にトレーニングができます。
| 住所 | 〒113-0033 東京都文京区本郷3-43-8 湯島武蔵野マンション102 |
| アクセス | 東京メトロ丸の内線「本郷三丁目駅」から徒歩5分 |
| 営業時間 | 平日 9：00～22：00 土日祝 10：00～18：00 定休日 月曜日 |
| 入会金 | 30,000円（税込）※キャンペーン割引あり |
| 料金プラン | セミパーソナル 週1回月4～5回分 14,800円（税込） 通い放題 19,800円（税込）※人数限定、全店舗利用可 マンツーマン 週1回月4～5回分 24,800円（税込） 通い放題 34,800円（税込）※人数限定、全店舗利用可 セミパーソナル、マンツーマン共通通い放題49,800円（税込） |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 返信保証 | ー（要問い合せ） |
| 公式サイト | GOODLIFE GYM 本郷三丁目店 |
まとめ：パーソナルジムは初心者でも通いやすい
効率よくトレーニングができるのか不安に思う初心者ならではの悩みも、パーソナルジムなら専属トレーナーが丁寧にサポートしてくれます。体験トレーニングを受けられるジムも多いので、マンツーマン指導に興味がある方は、ぜひお近くのジムを探してみてください。
