こんにちは！ オリジナルHIITメソッドのセミパーソナルジム「バディトレ」代表の星野です！ 今回は、短時間で自宅でもできるHIITトレーニングにおススメしたいツールをご紹介します。
高強度インターバルトレーニング「HIIT」は、20秒間の超高強度の運動と10秒の休憩を、8セット繰り返す運動手法です。つまり最短4分で脂肪燃焼効果が得られる、とても高効率な運動方法なのです。
「ジムに行くのはちょっと面倒……」と思っているそこのあなた！ まずは自分の生活にトレーニング習慣を組み込むために、自宅で始めてみませんか？
ジムに行かずとも自宅で行うもよし！ 少し気持ちを切り替えて近所でやるのもよし！ 正解は一つではありません。まずは実践してみましょう！
HIIT自宅トレーニングのおススメツール３選
HIITや運動を始めるにあたって最初に大事になるのは、その導入をいかにカンタンにするかということです。準備するものが多かったり、キツく感じる要素があるほど、習慣にはなりにくいですよね。
でも、インターバルトレーニング「HIIT」なら、始めるために必要なツールはたった3つだけです。
- タイマー
- ヨガマット
- TABATAミュージックプレイリスト
聞きなれないものもあると思いますので、それぞれ紹介していきます！
HIITおススメツールその１. タイマー
まずはタイマーから。100均やスマホのタイマーを使うのももちろんかまいませんが、HIITをするなら無料アプリ「TABATAタイマー」を使うのが王道です！
「TABATAタイマー」は、20秒間の運動と10秒の休憩の繰り返しを、最もシンプルにカウントしてくれます。これを使えば面倒な設定は不要。すぐにバーピーなどのHIIT種目を実践することができます。
是非、こちらの「HIIT & Tabata Timer – タバタタイマー」をインストールして活用してみてください！
HIITおススメツールその２. ヨガマット
お次のこちらは、もう説明不要でしょうか。HIITに限らず、自宅トレーニングにはヨガマットは必須ギアですよね。
ヨガマットの種類は無数にありますが、色々なものを試したなかで私が特におススメしたいのは、グリップが効いてクッション性も高い「Manduka」のヨガマットです。お好きなプラットフォームで探して、まずはトライしてみてください！
HIITおススメツールその３. TABATAミュージックプレイリスト
そして最後に、TABATAタイマーつき音楽です！
ここで紹介している「Sugar」の他にも、YouTubeでは様々なTABATAタイマー付きミュージックが公開されています。まずはぜひ検索してみてください。
あなたのお気に入りの一曲でHIITをおこなえば、より心拍数も上がるはずです！
また、実は「バディトレ」も自宅トレーニングのために、タイマーとフォーム指導付きのバーピー動画を作りました。どの音楽にしようか迷ったときは、ぜひこちらを見てみてください！
まとめ
今回は、HIITの自主トレに必要なツール「TABATAタイマー」「ヨガマット」「TABATAミュージックプレイリスト」のご紹介をしました。いかがでしたでしょうか？
たったこの3つの準備で良いなら、どんなズボラさんでもすぐに始めて、しかも続けられそうですよね。まずは日々の生活の中で4分間のスキマを探して、できる範囲で取り組んでみてください！
また、HIITをやったことがなくてどうしたらいいか分からない方は、ぜひ「バディトレ」でトレーニングを体験してみてください。親切丁寧に指導させていただきます！
