「トレーニングをしたいけれど、ジムに通うのはハードルが高い」
「ジムに通い続けられるか不安」
そのような悩みを抱えているジム初心者でも、安心して通えるのがパーソナルジムです。
この記事では、パーソナルジムが初心者に向いている理由や、通った場合にどのようなトレーニングが受けられるのかを解説します。
渋谷エリアでおすすめのパーソナルジムもご紹介しますので、ジム選びの参考にしてください。
パーソナルジムはほかのジムとはどう違う？
パーソナルジムは、マンツーマン指導で自分専用の個別トレーニングが組めるフィットネス施設です。専属トレーナーが一人ひとりに合わせたプログラムを考えてくれるので、目的や目標に向かって効率よくトレーニングが行えます。
フィットネス施設の比較表
| 項目 | 24時間ジム、公営ジム | パーソナルジム | セミパーソナルジム |
|---|---|---|---|
| トレーナー | 常駐していない、もしくは有料オプション | 専属トレーナーが常駐 | 複数人を担当するトレーナーが常駐 |
| トレーニング内容 | 共有スペースで自主トレーニングを行う | 1対1のマンツーマン指導が受けられる | 少人数制のグループレッスンが行われる |
| トレーニングプログラム | 自分で考える必要がある | 個人専用のプログラムが組める | パーソナルジムに近い個別プログラムを組める |
| 料金 | 3,000～10,000円 | 50,000〜150,000円 | 10,000～30,000円 |
| メリット | 費用が抑えられる。マシンを自由に使用できる | 食事管理を含め、効率的なトレーニングで成果が出やすい | 仲間がおりモチベーションが維持しやすい。コストパフォーマンスに優れている |
| デメリット | 混んでいるとマシンが使えない。1人だとモチベーションが続かない | 料金が高額。相性が悪いトレーナーと出会う可能性がある | 完全な個別トレーニングとはならない |
パーソナルジムがほかの施設と違う点は、トレーニングから食事管理までトータルサポートが受けられることです。個人の体力レベルに合わせたプログラムが組め、疑問や不安があってもすぐに相談できるサポートの充実度もパーソナルジムの良さといえます。
デメリットとしては、料金が高額な点です。個別トレーニングや充実したサポートが受けられる代わりに、ほかの施設よりも費用は高い傾向にあります。
パーソナルジムが初心者におすすめな3つの理由
運動が苦手な人やジムに通ったことがない初心者でも、パーソナルジムは以下の理由から安心して利用することができます。
体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを組んでくれる
トレーナーがつかないフィットネスジムとは違い、パーソナルジムでは一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを考えてくれます。
プログラムはダイエットがしたい、筋肉をつけたい、体を柔らかくしたいといった希望に対してヒアリングや個人の体格・筋力を考慮し、それに最適なプログラムが組まれます。専属トレーナーが計画するため、効率よく効果が出やすいプログラムが期待できるでしょう。
モチベーションが続くなどメンタル面のサポートも充実
カウセリングで決めた目標達成に向けて、トレーナーが二人三脚でサポートしてくれます。
個別の進捗を細かく記録することで成果の達成が確認できたり、トレーニング中も常に励ましてくれたりと、モチベーションが落ちないようサポートしてくれます。
正しいフォームで怪我無くトレーニングできる
専門知識を身につけたトレーナーが指導するため、正しいフォームが身につきます。間違った動きをすると運動の効果が出ないばかりか、怪我にもつながりかねません。正しいフォームでマスターすることで、怪我のリスクを抑えて効率よくトレーニングができます。マンツーマンで指導してくれることで、効率よく目標も達成できます。
パーソナルジム選びで失敗しない！３つのポイント
料金体系をチェックする
パーソナルジムはほかのフィットネスジムに比べて、料金も高額です。
せっかく通うのであれば、納得のいく金額でトレーニングを受けたい人も多いはず。
料金プランは回数券や月額制、利用ごとの都度払いがジムごとに設定されているので、以下の金額を参考にしてみてください。
| 料金項目 | 料金 |
|---|---|
| 入会金 | 1万～3万円 |
| 月額制 | 約3万円〜10万円 |
| 回数券・都度払い | 1回あたり約7,000円〜1万5,000円 |
| 短期集中型（2〜3ヶ月） | 15〜30万円 |
回数券や都度払いは1回ごとの利用料金ですが、入会金が別途必要な場合もあります。
プランを決めるときは、支払方法（現金、クレジットカード、分割払いなど）についても確認しましょう。
アクセスと営業時間をチェックする
トレーニングは続けて行うことが大事だと言われています。
しかし、仕事や家庭が忙しくなると、ジムに通うことが面倒と感じる人も多いでしょう。パーソナルジムを探す際は、ストレスなく通える近距離にあるか、自宅や職場からも通いやすいのかといったアクセス面も重要です。
トレーニングに通える時間帯に対応しているかなど、自分のライフスタイルに合ったジムを選ぶようにしてください。
プログラム内容とトレーナーとの相性をチェックする
ダイエットや筋力アップなどの目的に合うプログラムが受けられるのか、女性トレーナーがいるのかといったジムの特徴を事前に抑えておくことも重要なポイントです。
パーソナルジムでは無料体験やカウンセリングを行っています。初めてのジム選びは誰もが不安ですし、特にトレーナーとの相性が悪いと高い確率で通うことに抵抗が出てきます。事前に見学を行い、カウセリングを通じてトレーナーと相性が合いそうかを確認するようにしましょう。
渋谷のおすすめパーソナルジム3選
渋谷付近の初心者向けおすすめジムを紹介します。興味のあるジムがありそうなら、ぜひ体験トレーニングを申し込んでみましょう。
パーソナルトレーニングジム ASPI渋谷店
ASPIの特徴
| ・渋谷駅から徒歩5分の好立地 |
| ・目的に応じて選択できる豊富なプラン |
| ・全てのトレーナーが米国資格保持者 |
ASPI渋谷店は、目的やライフスタイルに応じて豊富な料金プランが利用できるパーソナルジムです。なかでも、シェイプアッププランでは、トレーニングと食事指導がセットになっており、短期間で効果を実感しやすいプランです。
渋谷駅から徒歩5分とアクセスも良く、トレーナーは全員米国の資格※（米国認証資格であるNSCA-CPT)を所持しており、専門的な知識に基づいた指導も受けられます。
パーソナルトレーナーが複数人在籍しているので、予約が取りやすい点もメリットといえるジムでしょう。
| 住所 | 〒150-0002 東京都渋谷区渋谷1丁目3-18 ビラ・モデルナ2F C200号室 |
| アクセス | JR「渋谷駅」から徒歩5分 |
| 営業時間 | 月～金曜日 10：00～22：00 土曜・日曜日 9：00～22：00 |
| 入会金 | 55,000円（税込）※キャンペーン割引あり |
| 料金プラン | シェイプアッププラン シェイプアップ30プラン 109,000円（税込） シェイプアップ60プラン 211,000円（税込） パーフェクトプラン 310,200円（税込） マンスリー・プラン 月2回 7,600円（税込） 月3回 11,400円（税込） 月4回 15,200円（税込） 月6回 22,800円（税込） 月8回 28,000円（税込） 月10回～月24回 34,000円～74,400円（税込） 追加利用/回 4,400円 (税込) |
| 支払い方法 | 銀行振替、クレジットカード |
| 返金保証 | ―（要問い合わせ） |
| 公式サイト | パーソナルジムASPI渋谷 |
Rife gym 渋谷店
出典：Rifegym
Rife gymの特徴
| ・完全個室のプライベート空間 |
| ・整体とエステを組み合わせたオーダーメイドトレーニング |
| ・整体やエステの併用、独自の食事管理メソッド |
Rife gymは、渋谷駅から徒歩3分の完全個室、オーダーメニューが組めるプライベートジムです。全国でも珍しい「メディカルフィットネス」ジムとして、国家資格保有者が監修した科学的根拠に基づいたトレーニングやストレッチ指導が受けられます。
エステや整体を組み合わせたオーダーメニューでは、姿勢やむくみの改善、肩こり腰痛ケアにも効果が期待できます。また、無理なく食べてやせる食事管理メソッドによる、健康的なボディメイクも目指せる環境が整っています。
| 住所 | 〒150-0002 東京都渋谷区渋谷1-22-1グラフィオ渋谷102 |
| アクセス | JR「渋谷駅」から徒歩5分 東京メトロ「渋谷駅」から徒歩3分 |
| 営業時間 | 9：00～23：00 |
| 入会金 | 30,000円※体験トレーニング後即日入会時は無料 |
| 料金プラン | 週1コース(筋トレ) 36,000円 週2コース(筋トレ) 68,000円 週1コース(筋トレ+整体) 44,000円 都度利用 筋トレのみ 11,000円 筋トレ＋整体 12,000円 ペアトレ(筋トレのみ) 16,000円 チケット利用【プロテイン付き】 5枚チケット 52,500円 5枚チケット(ペア) 72,000円 10枚チケット 100,000円 モニタープランモニター要項に了承した場合、各プランおよそ10%オフ |
| 支払い方法 | クレジットカード、PayPay |
| 返信保証 | ―（要い問い合せ） |
| 公式サイト | Rifegym |
STUDIO KOMPAS 渋谷店
TOPFORM 恵比寿店の特徴
| トレーニング実績が豊富 |
| 都度払い制で入会金も不要 |
| 個人の身体や目的に合わせたプログラムを実施 |
STUDIO KOMPAS渋谷店は、プロのアスリートからモデル・俳優まで、幅広い職種のサポート実績があるパーソナルジムです。
身体の構造や可動域を見極め、一人ひとりに向けて安全最適なトレーニングを実施しています。入会金や月会費が不要で、都度払い制を採用しているため、自分のペースで通うことができます。食生活の改善やトレーニングの運動習慣を身につけ、健康的な体を目指したい方にもおすすめのジムです。
| 住所 | 〒150-0036 東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST 地下102 |
| アクセス | 渋谷駅から徒歩7分 |
| 営業時間 | 6：00～23：00 |
| 入会金 | 無料 |
| 料金プラン | 都度払い1回（60分） 9,000円(税込) |
| 支払い方法 | 現金、クレジットカード |
| 返信保証 | ー（要問い合せ） |
| 公式サイト | STUDIO KOMPAS渋谷店 |
まとめ：パーソナルジムは初心者でも通いやすい
効率よくトレーニングができるのか不安に思う初心者ならではの悩みも、パーソナルジムなら専属トレーナーが丁寧にサポートしてくれます。体験トレーニングを受けられるジムも多いので、マンツーマン指導に興味がある方は、ぜひお近くのジムを探してみてください。
