「トレーニングをしたいけれど、ジムに通うのはハードルが高い」
「ジムに通い続けられるか不安」
そのような悩みを抱えているジム初心者でも、安心して通えるのがパーソナルジムです。
この記事では、パーソナルジムが初心者に向いている理由や、通った場合にどのようなトレーニングが受けられるのかを解説します。
都内で通いやすい安価なパーソナルジムもご紹介しますので、ジム選びの参考にしてください。
パーソナルジムはほかのジムとはどう違う？
パーソナルジムは、マンツーマン指導で自分専用の個別トレーニングが組めるフィットネス施設です。専属トレーナーが一人ひとりに合わせたプログラムを考えてくれるので、目的や目標に向かって効率よくトレーニングが行えます。
フィットネス施設の比較表
| 項目 | 24時間ジム 公営ジム | パーソナルジム | セミパーソナルジム |
|---|---|---|---|
| トレーナー | 常駐していない、もしくは有料オプション | 専属トレーナーが常駐 | 複数人を担当するトレーナーが常駐 |
| トレーニング内容 | 共有スペースで自主トレーニングを行う | 1対1のマンツーマン指導が受けられる | 少人数制のグループレッスンが行われる |
| トレーニングプログラム | 自分で考える必要がある | 個人専用のプログラムが組める | パーソナルジムに近い個別プログラムを組める |
| 料金 | 3,000～10,000円 | 50,000〜150,000円 | 10,000～30,000円 |
| メリット | 費用が抑えられる。マシンを自由に使用できる | 食事管理を含め、効率的なトレーニングで成果が出やすい | 仲間がおりモチベーションが維持しやすい。コストパフォーマンスに優れている |
| デメリット | 混んでいるとマシンが使えない。1人だとモチベーションが続かない | 料金が高額。相性が悪いトレーナーと出会う可能性がある | 完全な個別トレーニングとはならない |
パーソナルジムがほかの施設と違う点は、トレーニングから食事管理までトータルサポートが受けられることです。個人の体力レベルに合わせたプログラムが組め、疑問や不安があってもすぐに相談できるサポートの充実度もパーソナルジムの良さといえます。
デメリットとしては、料金が高額な点です。個別トレーニングや充実したサポートが受けられる代わりに、ほかの施設よりも費用は高い傾向にあります。
パーソナルジムが初心者におすすめな3つの理由
運動が苦手な人やジムに通ったことがない初心者でも、パーソナルジムは以下の理由から安心して利用することができます。
体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを組んでくれる
トレーナーがつかないフィットネスジムとは違い、パーソナルジムでは一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを考えてくれます。
プログラムはダイエットがしたい、筋肉をつけたい、体を柔らかくしたいといった希望に対してヒアリングや個人の体格・筋力を考慮し、それに最適なプログラムが組まれます。専属トレーナーが計画するため、効率よく効果が出やすいプログラムが期待できるでしょう。
モチベーションが続くなどメンタル面のサポートも充実
カウセリングで決めた目標達成に向けて、トレーナーが二人三脚でサポートしてくれます。
個別の進捗を細かく記録することで成果の達成が確認できたり、トレーニング中も常に励ましてくれたりと、モチベーションが落ちないようサポートしてくれます。
正しいフォームで怪我無くトレーニングできる
専門知識を身につけたトレーナーが指導するため、正しいフォームが身につきます。間違った動きをすると運動の効果が出ないばかりか、怪我にもつながりかねません。正しいフォームでマスターすることで、怪我のリスクを抑えて効率よくトレーニングができます。マンツーマンで指導してくれることで、効率よく目標も達成できます。
パーソナルジム選びで失敗しない！３つのポイント
料金体系をチェックする
パーソナルジムはほかのフィットネスジムに比べて、料金も高額です。
せっかく通うのであれば、納得のいく金額でトレーニングを受けたい人も多いはず。
料金プランは回数券や月額制、利用ごとの都度払いがジムごとに設定されているので、以下の金額を参考にしてみてください。
| 料金項目 | 料金 |
|---|---|
| 入会金 | 1万～3万円 |
| 月額制 | 約3万円〜10万円 |
| 回数券・都度払い | 1回あたり約7,000円〜1万5,000円 |
| 短期集中型（2〜3ヶ月） | 15〜30万円 |
回数券や都度払いは1回ごとの利用料金ですが、入会金が別途必要な場合もあります。
プランを決めるときは、支払方法（現金、クレジットカード、分割払いなど）についても確認しましょう。
アクセスと営業時間をチェックする
トレーニングは続けて行うことが大事だと言われています。
しかし、仕事や家庭が忙しくなると、ジムに通うことが面倒と感じる人も多いでしょう。パーソナルジムを探す際は、ストレスなく通える近距離にあるか、自宅や職場からも通いやすいのかといったアクセス面も重要です。
トレーニングに通える時間帯に対応しているかなど、自分のライフスタイルに合ったジムを選ぶようにしてください。
プログラム内容とトレーナーとの相性をチェックする
ダイエットや筋力アップなどの目的に合うプログラムが受けられるのか、女性トレーナーがいるのかといったジムの特徴を事前に抑えておくことも重要なポイントです。
パーソナルジムでは無料体験やカウンセリングを行っています。初めてのジム選びは誰もが不安ですし、特にトレーナーとの相性が悪いと高い確率で通うことに抵抗が出てきます。事前に見学を行い、カウセリングを通じてトレーナーと相性が合いそうかを確認するようにしましょう。
戸越のおすすめパーソナルジム3選
戸越付近の初心者向けおすすめジムを紹介します。興味のあるジムがありそうなら、ぜひ体験トレーニングを申し込んでみましょう。
ZEST VOYAGE 戸越店
出典：ZEST VOYAGE
ZEST VOYAGEの特徴
| ・プライベートな完全個室＆おしゃれな内装空間 |
| ・実績のあるトレーナーによるメニュー作成＋LINEによる食事サポート |
| ・プロのカメラマンによる撮影プランもあり |
ZEST VOYAGE 戸越店は、完全個室のプライベート空間で、初心者から女性まで安心して通えるパーソナルジムです。
実績豊富なトレーナーが一人ひとりに合わせた無理のないトレーニングと食事指導を行い、理想の身体づくりを徹底サポートします。地域最安水準の料金プランが揃っており、目的に合わせて気軽に始めやすいのも魅力です。人目を気にせず集中してトレーニングを続けたい方、健康的に体を変えたい方におすすめのジムです。
| 住所 | 〒142-0041 東京都品川区戸越1-18-7 加藤ビル1F |
| アクセス | 都営浅草線「戸越駅」から徒歩約5分 東急池上線「戸越銀座駅」から徒歩約7分 東急大井町線「戸越公園駅」から徒歩約10分 |
| 営業時間 | 9:00〜22:00（定休日：火曜日） |
| 入会金 | 11,000円（税込） |
| 料金プラン | パーソナル 月4回 29,800円 月6回 43,200円 月8回 56,000円 セミパーソナル 月4回 45,000円 月6回 66,000円 月8回 87,600円 短期2ヵ月ダイエットコース（毎日食事指導） 16回 200,000円 短期2ヶ月ウェディングコース （毎日食指指導・写真・映像・ヘアメイク） 16回 360,000円 |
| 支払い方法 | 口座振替 |
| 公式サイト | ZESTVOYAGE 戸越店 |
KaPRI Studio 戸越スタジオ
出典：KaPRI Studio
KaPRI Studioの特徴
| ・リバウンドしにくい体質改善プログラム |
| ・戸越駅から徒歩4分の好立地 |
| ・ペアや子連れもOK、姿勢改善や肩こり・腰痛ケアにも対応 |
KaPRI Studioは、「無理なく続けられる“一生モノのカラダ”作り」を目指すパーソナルジムです。なかでも、月額制プランと食事指導付き短期集中コースが選べ、目的やライフスタイルに応じて無理なく継続しやすい体制が整っています。
リバウンドしにくい体質改善を目指したプログラム設計で、ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、肩こり・腰痛ケアなど、多彩な目的に対応。ペアトレーニングや子連れセッションも可能で、生活スタイルに幅広く寄り添ってくれる点が魅力です。
| 住所 | 〒142-0041 東京都品川区戸越2-5-3 上野ビル（ウェルマン戸越）2F |
| アクセス | 都営浅草線「戸越駅」から徒歩約4分 東急池上線「戸越銀座駅」から徒歩約6分 東急大井町線「戸越公園駅」から徒歩約10分 |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 入会金 | 11,000円（税込）※キャンペーン割引あり |
| 料金プラン | 月4回 30,800円 月6回 46,200円 月8回 61,600円 8回＋食事指導 88,000円 16回＋食事指導 165,000円 24回＋食事指導 220,000円 サブスクプログラム 2回/週 32,780円 全日 54,780円 |
| 支払い方法 | （要問い合わせ） |
| 公式サイト | KaPRI Studio |
Be more 荏原中延店
Be more 荏原中延店の特徴
| ・柔道整復師(国家資格)を持つトレーナーによるコンディショニング指導 |
| ・一人ひとりに合わせたプログラムを追求し、性別や年齢を問わず通える |
| ・入会金0円で始めやすい |
Be more 荏原中延店は、国家資格である柔道整復師が在籍するパーソナルジムです。トレーニングだけでなく、姿勢改善やリハビリ、慢性的な痛みのケアまで一人ひとりに合わせてサポートしてくれるので、初心者からアスリートまで幅広い方におすすめです。
広く入りやすい路面店で、室内は清潔で落ち着いた空間が保たれています。WEBやLINEから簡単に体験予約可能＆入会金無料で、気軽に始めやすいのが特徴です。
| 住所 | 〒142-0052 東京都品川区東中延1丁目10-10 品川中延スクエア1階 |
| アクセス | 都営浅草線「戸越駅」から徒歩約9分 東急池上線「戸越銀座駅」から徒歩約10分 東急大井町線「戸越公園駅」から徒歩約8分 |
| 営業時間 | 平日：9:00〜20:00 土日：8:00〜17:00 祝日：8:00〜13:00 定休日：水曜日 |
| 入会金 | 0円 |
| 料金プラン | 月4回×30分 20,000円 月4回×60分 32,000円 月8回×30分 40,000円 月8回×60分 64,000円 都度払い 30分 6,000円 60分 9,000円 ※全て税込 |
| 支払い方法 | クレジットカード、PayPay |
| 公式サイト | Be more 荏原中延店 |
まとめ：パーソナルジムは初心者でも通いやすい
効率よくトレーニングができるのか不安に思う初心者ならではの悩みも、パーソナルジムなら専属トレーナーが丁寧にサポートしてくれます。体験トレーニングを受けられるジムも多いので、マンツーマン指導に興味がある方は、ぜひお近くのジムを探してみてください。
