「トレーニングをしたいけれど、ジムに通うのはハードルが高い」
「ジムに通い続けられるか不安」
そのような悩みを抱えているジム初心者でも、安心して通えるのがパーソナルジムです。
この記事では、パーソナルジムが初心者に向いている理由や、通った場合にどのようなトレーニングが受けられるのかを解説します。
恵比寿エリアでおすすめのパーソナルジムもご紹介しますので、ジム選びの参考にしてください。
パーソナルジムはほかのジムとはどう違う？
パーソナルジムは、マンツーマン指導で自分専用の個別トレーニングが組めるフィットネス施設です。専属トレーナーが一人ひとりに合わせたプログラムを考えてくれるので、目的や目標に向かって効率よくトレーニングが行えます。
フィットネス施設の比較表
| 項目 | 24時間ジム、公営ジム | パーソナルジム | セミパーソナルジム |
|---|---|---|---|
| トレーナー | 常駐していない、もしくは有料オプション | 専属トレーナーが常駐 | 複数人を担当するトレーナーが常駐 |
| トレーニング内容 | 共有スペースで自主トレーニングを行う | 1対1のマンツーマン指導が受けられる | 少人数制のグループレッスンが行われる |
| トレーニングプログラム | 自分で考える必要がある | 個人専用のプログラムが組める | パーソナルジムに近い個別プログラムを組める |
| 料金 | 3,000～10,000円 | 50,000〜150,000円 | 10,000～30,000円 |
| メリット | 費用が抑えられる。マシンを自由に使用できる | 食事管理を含め、効率的なトレーニングで成果が出やすい | 仲間がおりモチベーションが維持しやすい。コストパフォーマンスに優れている |
| デメリット | 混んでいるとマシンが使えない。1人だとモチベーションが続かない | 料金が高額。相性が悪いトレーナーと出会う可能性がある | 完全な個別トレーニングとはならない |
パーソナルジムがほかの施設と違う点は、トレーニングから食事管理までトータルサポートが受けられることです。個人の体力レベルに合わせたプログラムが組め、疑問や不安があってもすぐに相談できるサポートの充実度もパーソナルジムの良さといえます。
デメリットとしては、料金が高額な点です。個別トレーニングや充実したサポートが受けられる代わりに、ほかの施設よりも費用は高い傾向にあります。
パーソナルジムが初心者におすすめな3つの理由
運動が苦手な人やジムに通ったことがない初心者でも、パーソナルジムは以下の理由から安心して利用することができます。
体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを組んでくれる
トレーナーがつかないフィットネスジムとは違い、パーソナルジムでは一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを考えてくれます。
プログラムはダイエットがしたい、筋肉をつけたい、体を柔らかくしたいといった希望に対してヒアリングや個人の体格・筋力を考慮し、それに最適なプログラムが組まれます。専属トレーナーが計画するため、効率よく効果が出やすいプログラムが期待できるでしょう。
モチベーションが続くなどメンタル面のサポートも充実
カウセリングで決めた目標達成に向けて、トレーナーが二人三脚でサポートしてくれます。
個別の進捗を細かく記録することで成果の達成が確認できたり、トレーニング中も常に励ましてくれたりと、モチベーションが落ちないようサポートしてくれます。
正しいフォームで怪我無くトレーニングできる
専門知識を身につけたトレーナーが指導するため、正しいフォームが身につきます。間違った動きをすると運動の効果が出ないばかりか、怪我にもつながりかねません。正しいフォームでマスターすることで、怪我のリスクを抑えて効率よくトレーニングができます。マンツーマンで指導してくれることで、効率よく目標も達成できます。
パーソナルジム選びで失敗しない！３つのポイント
料金体系をチェックする
パーソナルジムはほかのフィットネスジムに比べて、料金も高額です。
せっかく通うのであれば、納得のいく金額でトレーニングを受けたい人も多いはず。
料金プランは回数券や月額制、利用ごとの都度払いがジムごとに設定されているので、以下の金額を参考にしてみてください。
| 料金項目 | 料金 |
|---|---|
| 入会金 | 1万～3万円 |
| 月額制 | 約3万円〜10万円 |
| 回数券・都度払い | 1回あたり約7,000円〜1万5,000円 |
| 短期集中型（2〜3ヶ月） | 15〜30万円 |
回数券や都度払いは1回ごとの利用料金ですが、入会金が別途必要な場合もあります。
プランを決めるときは、支払方法（現金、クレジットカード、分割払いなど）についても確認しましょう。
アクセスと営業時間をチェックする
トレーニングは続けて行うことが大事だと言われています。
しかし、仕事や家庭が忙しくなると、ジムに通うことが面倒と感じる人も多いでしょう。パーソナルジムを探す際は、ストレスなく通える近距離にあるか、自宅や職場からも通いやすいのかといったアクセス面も重要です。
トレーニングに通える時間帯に対応しているかなど、自分のライフスタイルに合ったジムを選ぶようにしてください。
プログラム内容とトレーナーとの相性をチェックする
ダイエットや筋力アップなどの目的に合うプログラムが受けられるのか、女性トレーナーがいるのかといったジムの特徴を事前に抑えておくことも重要なポイントです。
パーソナルジムでは無料体験やカウンセリングを行っています。初めてのジム選びは誰もが不安ですし、特にトレーナーとの相性が悪いと高い確率で通うことに抵抗が出てきます。事前に見学を行い、カウセリングを通じてトレーナーと相性が合いそうかを確認するようにしましょう。
恵比寿のおすすめパーソナルジム3選
恵比寿付近の初心者向けおすすめジムを紹介します。興味のあるジムがありそうなら、ぜひ体験トレーニングを申し込んでみましょう。
ピラティス×パーソナルジム_Venus
Venusの特徴
| ・女性専用 & 完全個室 |
| ・清潔で快適な環境 |
| ・リーズナブルな価格 |
Venus恵比寿店は、女性専用の完全個室ジムです。ピラティスとウエイトトレーニングを組み合わせた独自のプログラムを1対1で受けられ、ダイエットやボディメイク、姿勢改善を目指す人におすすめです。
室内は清潔に保たれており、フレグランスが漂うリラックス空間で、快適に運動ができる環境が整っています。広告費を抑えることで、低価格で利用できるプランも豊富に用意されています。
| 住所 | 〒150-0011 東京都渋谷区広尾1丁目3-17 ストーンビル 2-3F |
| アクセス | JR「恵比寿駅」から徒歩5分 |
| 営業時間 | 平日 12：00～22：00 土日祝 9：00〜19：00 定休日：不定休 |
| 入会金 | 無料 |
| 料金プラン | 月2回：19,800円（税込） 月4回：37,400円（税込） 月6回：52,800円（税込） 月8回：66,000円（税込） |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 返信保証 | なし（要問い合わせ） |
| 公式サイト | ピラティス×パーソナルジム venus |
関連URL：恵比寿女性専用ピラティス×パーソナルジム venus – Venus Personal gym
BBBパーソナルジム恵比寿店
出典：TRIPLE B
BBBパーソナルジムの特徴
| ・通い放題29,800円とリーズナブルなプラン |
| ・プライバシーを確保しながら集中できる環境 |
| ・レンタル用品も完備されており手軽に通える |
TRIPLE B（トリプルB）は、完全個室のパーソナルトレーニングジムです。室内は高級感漂う空間となっており、トレーニングに集中できる環境が整っています。
通い放題が29,800円からとリーズナブルな価格設定であり、時間が空いたときだけ利用したい方には月2回からのプランも用意されています。予約・キャンセルはWeb上で完結。トレーニングウェアのレンタルもあるため、手ぶらで通える点も魅力です。
姿勢改善やダイエット、ボディメイクを目的とした個別指導を受けられるため、初心者から上級者まで目的に合わせたトレーニングが可能です。
| 住所 | 〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿2丁目16-6 REXIED恵比寿 5F |
| アクセス | JR「恵比寿駅」から徒歩約10分 |
| 営業時間 | 9：00～23：00 |
| 入会金 | 30,000円※体験トレーニング後即日入会時は無料 |
| 料金プラン※ | トレーニング時間：1回50分 月2回 9,800円 月4回 18,800円 通い放題 29,800円～ ※詳しくは店舗までお問い合わせください。 |
| 支払い方法 | 口座振替、クレジットカード |
| 返信保証 | なし（要問い合せ） |
| 公式サイト | TRIPLE B |
TOPFORM 恵比寿店
出典：TOPFORM 恵比寿店
TOPFORM 恵比寿店の特徴
| ・完全個室＆オープンエリア完備 |
| ・シャワー、レンタルウェア、アメニティ完備 |
| ・筋力トレーニングからEMS・高周波まで対応 |
TOPFORM恵比寿店は、完全個室とオープンスペースの両方を備えたパーソナルトレーニングジムです。姿勢改善やボディメイク、食生活改善など、個々の目的に合わせたトレーニングプログラムを提供しています。
アクセスは恵比寿駅から約3分。シャワールームやレンタルウェアも完備しており、手ぶらで通えるのも魅力です。毎月カウンセリングサービスも実施しているので、課題や目標に向けてサポート体制も充実しています。
| 住所 | 〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西2-11-9 プラネックスボルタ 1階 |
| アクセス | JR「恵比寿駅」西口より徒歩約3分 東急東横線「代官山駅」東口から徒歩約3分 |
| 営業時間 | 平日 9：00～22：00 土日祝 9：00～20：00 定休日：年中無休 |
| 入会金 | 33,000円（税込） |
| 料金プラン | トレーナー指名：無料 M4（月4回利用）：39,000円（税込）1回60分 M8（月8回利用）：70,000円（税込）1回60分 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 返信保証 | ー（要問い合せ） |
| 公式サイト | TOPFORM 恵比寿店 |
まとめ：パーソナルジムは初心者でも通いやすい
効率よくトレーニングができるのか不安に思う初心者ならではの悩みも、パーソナルジムなら専属トレーナーが丁寧にサポートしてくれます。体験トレーニングを受けられるジムも多いので、マンツーマン指導に興味がある方は、ぜひお近くのジムを探してみてください。
